餓到顫抖、冒冷汗？低血糖救命吃這些

2018-03-26 來源：臺灣華人健康網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：胰島素／施打胰島素用于穩(wěn)定血糖十分有效率，然而當(dāng)食欲較差，攝取較少醣類卻沒有減少劑量，或是注射時間不規(guī)律，都容易造成低血糖。

午餐過后總是要等5、6個小時才能再吃下一餐，到下午如果不吃些點心，很容易餓到受不了，嚴(yán)重時還會頭暈、顫抖、冒冷汗…如果你又正好是糖尿病患，更要注意這可能是低血糖癥狀！蔡怡瑄營養(yǎng)師教你正確補糖，降低昏迷、喪命的風(fēng)險！

低血糖恐怕致命5原因要注意

糖尿病患通常比較注意自己血糖是否太高，希望降得越低越好，往往忽略了低血糖其實比血糖高更危險，因為高血糖對身體造成的影響是長時間、緩慢的，不過一旦發(fā)生低血糖，可是會造成立即性傷害，不可不慎!

造成低血糖的原因有很多，大致可以分成5種：

口服藥物／口服降血糖藥物雖然不常導(dǎo)致嚴(yán)重低血糖，不過一旦造成嚴(yán)重低血糖，死亡率就很高。

胰島素／施打胰島素用于穩(wěn)定血糖十分有效率，然而當(dāng)食欲較差，攝取較少醣類卻沒有減少劑量，或是注射時間不規(guī)律，都容易造成低血糖。

飲食／除了禁食、吃太少會導(dǎo)致低血糖，飲食時間不規(guī)律、醣類份量攝取不足或是應(yīng)酬喝酒時沒有搭配充足醣類，都可能導(dǎo)致低血糖。

運動／想控制體重、穩(wěn)定血糖，運動絕對要排進(jìn)日常生活課表，運動不只可以消耗熱量，還可以立即降低血糖并長時間維持，不過如果運動前沒有補充足夠醣類，或是運動量突然大增，就可以導(dǎo)致低血糖。

其他／年紀(jì)、營養(yǎng)不良、懷孕或是肝腎疾病也會影響身體儲存、利用葡萄糖和胰島素的分泌，尤其女性懷孕時身體需額外負(fù)擔(dān)胎兒對糖的需求，以及產(chǎn)后哺乳時增加糖份消耗，都會讓低血糖機(jī)率明顯上升。

頭暈就算低血糖？輕度、中度、重度這樣吃糖

要怎么判定自己是否低血糖呢？除了產(chǎn)生暈眩、盜汗、顫抖、意識不清的癥狀，還需要確認(rèn)血糖是否低于70mg/dl，而且，在補充糖類后上述癥狀有獲得改善，才算是低血糖。

出現(xiàn)低血糖癥狀后，還要進(jìn)一步確認(rèn)自己是處于輕度、中度或是重度，來決定處理方式:

【輕度】血糖<70mg/dl

馬上食用15公克的葡萄糖，或是補充含有15克醣類的食物，等15分鐘后如果癥狀沒有改善，則需反復(fù)治療。

【中度】血糖<50mg/dl

馬上食用20~30公克醣類，待血糖恢復(fù)的15分鐘內(nèi)應(yīng)再吃點蘇打餅干、牛奶等其他額外的食物。血糖恢復(fù)后疲倦、嗜睡、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象可能還會持續(xù)一段時間（約1小時甚至更久），這時候要記得隨時測量血糖是否維持在70mg/dl以上。

【重度】血糖<45mg/dl

當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重低血糖，除了會出現(xiàn)前面提到的早期癥狀，還可能伴隨昏迷、喪失意識，最快速的方法便是靜脈注射葡萄糖輸注夜或升糖素，不過如果在家或外出時無法馬上注射，而患者也因失去意識無法攝食、吞咽，則可以在病患的口腔頰內(nèi)涂抹蜂蜜或糖漿，并立即送醫(yī)治療。

所以到底要吃什么糖才有效呢？下一頁營養(yǎng)師告訴你

巧克力、冰淇淋沒有用救命喝養(yǎng)樂多（益力多）、果汁

救急關(guān)鍵15公克糖很重要，不過，并不是任何甜食都適用喔！像是巧克力、冰淇淋、甜面包、餅干這些食物雖然吃起來甜甜的，但是它們的組成份不只有糖，還含有蛋白質(zhì)、油脂反而較難吸收，會推遲血糖上升。

15公克糖可以選擇：

120~150ml汽水

120~150ml果汁（還原果汁、人工或是剛好有一杯現(xiàn)榨果汁都行~）

2湯匙葡萄干

1罐養(yǎng)樂多