如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現(xiàn)以上癥狀。

　　道家認為，一個人生命力的強弱，關(guān)鍵就是看陽氣是否充足。

　　練習道家還陽臥、混元臥，可以養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。

　　練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

　　還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂ㄌ?。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。