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早上空腹吃1個(gè)蘋果,身體竟會(huì)發(fā)生這些變化,很多人不知道

2017-12-20 來源:棲霞市人民醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便,蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪,果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項(xiàng)機(jī)保持平衡。

  早上空腹吃1個(gè)蘋果,身體竟會(huì)發(fā)生這些變化,很多人不知道

  蘋果物美價(jià)廉,

  含有多種有益于人體的營養(yǎng)物質(zhì),

  但怎樣吃對(duì)身體更好呢?

  蘋果益處

  防止皮膚老化

  蘋果中的維生素種類豐富,含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以減緩皮膚衰老速度。

  減肥去脂肪

  低卡路里的蘋果中,豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便,蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪,果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項(xiàng)機(jī)保持平衡。

  有助于睡眠

  蘋果芳香成分中醇類含量為92%,被人體吸收后可舒緩神經(jīng),有助于提高睡眠質(zhì)量。

  補(bǔ)充能量

  早晨起床后會(huì)覺得困倦,人體急需補(bǔ)充糖分為身體提供能量,可以空腹吃一個(gè)蘋果來緩解。蘋果中的果糖進(jìn)入人體后,會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。

  防治高血壓

  蘋果高鉀低鈉,常吃蘋果對(duì)高血壓患者很有好處。

  增強(qiáng)記憶力

  蘋果中豐富的鋅元素可以強(qiáng)化大腦記憶力。

  注意事項(xiàng)

  腸胃疾病患者不宜吃

  胃酸過多、患有潰瘍性結(jié)腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機(jī)酸含量比較高,空腹吃會(huì)加重病情。

  吃蘋果別啃蘋果核

  蘋果核中含有有害物質(zhì)氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會(huì)引發(fā)頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習(xí)慣啃到少量蘋果核沒有關(guān)系,但長(zhǎng)期這樣吃會(huì)對(duì)健康不利。

  早上不要只吃蘋果

  早餐不能只吃蘋果,營養(yǎng)過于單一,對(duì)身體并不好。最好把蘋果作為早餐的一部分,吃蘋果后,再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點(diǎn)。

  蘋果吃法

  煮蘋果

  天氣慢慢變冷,

  脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃,

  減少胃腸道刺激,

  能防治內(nèi)熱、治腹瀉。

  材料:蘋果2個(gè)

  步驟:

  1、蘋果洗凈去皮去核后切成小塊;

  2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮;

  3、蘋果煮軟后就能吃啦,可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜或者紅糖。

  /蘋果雪梨銀耳湯/

  秋冬天氣候干燥,

  很容易感冒咳嗽,

  可以將蘋果和梨一起燉,

  有潤喉清肺的功效。

  材料:蘋果1個(gè)、梨1個(gè)、銀耳2朵、水適量

  步驟:

  1、銀耳用熱水泡軟,備用;

  2、蘋果切塊、梨切塊;

  3、煮鍋中倒入適量的水后,放入蘋果、梨;

  4、用大火煮至沸騰后,倒入泡發(fā)好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋;

  /自制蘋果醋/

  蘋果醋能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā),

  減肥去脂肪,

  對(duì)于保持身材很有幫助。

  材料:3個(gè)蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

  步驟:

  1、蘋果洗凈切成小塊,放在干燥衛(wèi)生的瓶子里,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重復(fù)這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿;

  2、然后往瓶子里倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子;

  3、放在陰涼通風(fēng)的地方,每隔一段時(shí)間把蓋子打開透透氣,2個(gè)月后,蘋果會(huì)發(fā)酵變成黃色,就能取出來喝了。

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