七分飽就是這樣一種感覺(jué)：胃里還沒(méi)覺(jué)得滿，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食的速度明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃，可如果撤走食物，換個(gè)話題，很快就會(huì)忘記吃東西。而八分飽時(shí)，胃里感覺(jué)滿了，但再吃幾口也不痛苦。

　　如果吃飯時(shí)間相對(duì)固定，這頓吃了七分飽，第二餐之前是不會(huì)提前餓的。如果提前餓了，就意味著沒(méi)有吃到七分飽，可適當(dāng)?shù)脑僭黾右稽c(diǎn)飯量。

　　這就是所謂的七分飽，但是在我們現(xiàn)實(shí)生活中需要如何掌握呢？不用擔(dān)心，想要吃七分飽按照這五步走：

　　1.餐前20分鐘喝湯

　　2.有點(diǎn)餓時(shí)開(kāi)始吃飯，并固定吃飯時(shí)間

　　3.吃飯細(xì)嚼慢咽，保證吃20分鐘

　　4.適當(dāng)多吃涼拌菜和粗糧

　　5.每天充分飲水約1500毫升

　　但即使告訴大家怎樣做，還是會(huì)有人經(jīng)不起美食的誘惑，一不小心就吃到撐。對(duì)于吃到撐的朋友，你也不要擔(dān)心，有后招，送給吃撐的那些人，4種解藥：

　　左側(cè)臥睡覺(jué)：左側(cè)臥可以阻止胃食管反流；枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭，讓頭高于身體7—10厘米，也會(huì)讓你更舒服。

　　泡杯陳皮茶：取5克陳皮加兩片生姜，再加適量的紅糖，用沸水沖泡15分鐘，代茶飲即可，1次1杯，1天2—3次。

　　喝點(diǎn)紅酒：暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是要記住，一杯足矣，千萬(wàn)不要過(guò)量。

　　吃飯喝勺醋：吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。