在日常生活中，暴飲暴食就會(huì)讓你出現(xiàn)腹脹。腹脹，會(huì)影響你的消化系統(tǒng)的健康，那么，出現(xiàn)腹脹情況，要注意調(diào)理和改善。下面，介紹三個(gè)養(yǎng)胃小妙方，它們可幫你來(lái)解決腹脹問題，一起來(lái)看看吧。

　　1、喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　2、嚼米湯：米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　3、不宜搭配的食物：食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。緩解胃脹的五個(gè)妙方如下：

　　1、控食

　　既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。當(dāng)然控食也不是不吃飯，三餐要正常，7分飽，不要暴飲食暴食就可以。

　　2、適當(dāng)服一些幫助消化的食物

　　如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

　　3、適當(dāng)揉摩

　　按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　4、及時(shí)服一些幫助消化的藥物

　　如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。

　　5、適當(dāng)走動(dòng)

　　俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。當(dāng)你出現(xiàn)胃脹困擾時(shí)，就可以來(lái)試試這些秘方了。當(dāng)然，為了預(yù)防胃脹情況的出現(xiàn)，合理搭配一日三餐、做到科學(xué)飲食，這些問題也很重要。