天氣越來越冷了。一到這個時候，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內(nèi)往外的透著涼氣，怎么捂也捂不過來，穿多少都不管用。吃阿膠、當(dāng)歸也無效。

　　善于進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理的河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說：

　　“手腳冰涼者多是陽虛體質(zhì)。”

　　“手腳發(fā)涼大多有兩個原因，一是先天體質(zhì)虛弱，如脾陽虛；二是后天生活方式不當(dāng)，如貪吃寒涼的食物、吹空調(diào)過度、穿衣服少受寒等。”

　　如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養(yǎng)吸收，進(jìn)一步發(fā)展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。

　　一碗湯

　　補(bǔ)脾生血，讓手腳暖起來

　　既然是陽虛，除了遠(yuǎn)離寒涼的食物，注意保暖，補(bǔ)陽是一個關(guān)鍵，還有就是活養(yǎng)血液。

　　這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什么大價錢，比阿膠什么的名貴藥材省，因為對癥，也更有效。

　　紅棗性溫、味甘，有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、養(yǎng)血安神的功效，可改善血虛萎黃。

　　紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質(zhì)、維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)的功能。

　　紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　加減三紅湯

　　【材料】紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。

　　【做法】把紅豆洗凈，浸泡兩個小時，紅棗洗凈去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用。

　　中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實驗中心代金剛博士介紹：

　　三紅湯原方由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，可治療貧血，月經(jīng)不調(diào)等氣血不足的癥狀。

　　這個加減后的三紅湯，有補(bǔ)脾生血之功，可改善氣血不通，緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　中醫(yī)講究辨證論治，單純的寒性的氣血不通，或氣血不足，此方有效；

　　若是情緒煩躁易怒，宜加玫瑰花、綠萼梅；

　　若是血瘀型，宜加紅花、當(dāng)歸等。

　　一個點(diǎn)

　　健脾溫中，增益陽氣

　　胡斌還推薦手腳冰涼者每天按揉沖門穴。

　　沖門穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，它具有健脾化濕、理氣解痙的作用。

　　根據(jù)“寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉針出氣”的理論，經(jīng)常用搓熱的手按揉沖門穴，可以健脾溫中。如果配合足三里、三陰交等穴位，可以增強(qiáng)其健脾益氣溫陽的效果。

　　【取穴】

　　沖門穴位于人體的腹股溝外側(cè)，距恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)3.5寸（4橫指為3寸），在髂外動脈搏動處的外側(cè)。

　　足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

　　【方法】

　　每個穴位要按揉1分鐘，有酸麻脹痛感則療效更佳。