前列腺是男性特有的性器官，但是前列腺是很脆弱的器官，它負責分泌前列腺液，是精液的組成部分，對于精子有重要的作用。前列腺還要負責維持內分泌穩(wěn)定，控制運輸排尿等。所以男性維持自己的前列腺健康十分的重要。
體育運動對前列腺的好處
·加快血液循環(huán)可以緩解由久坐或缺乏運動帶來的盆腔、前列腺局部位置充血，前列腺炎的特征有局部充血，所以血液循環(huán)快，可以有效緩解這種情況。
·增強體質，加強肌肉的調節(jié)功能，提升人體免疫力，可以增強我們身體對于病菌感染的抵抗力，從而對于前列腺健康有所助益。
·可以改善由前列腺炎引發(fā)的癥狀，如腰酸，下腹周圍疼痛等癥狀。
接下來我們就介紹幾種典型的運動，你可以從中發(fā)現(xiàn)適合自己的運動方式。
1.深蹲
推薦指數(shù)☆☆☆☆
前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的，而前列腺腺體的血液循環(huán)障礙，又是導致前列腺出現(xiàn)僵死硬化的重要因素之一。
而深蹲不僅可以增強大腿肌肉，還可以使會陰和盆腔進行收縮和拉伸，這對于前列腺是一種間接的“
按摩”，促進了前列腺的血液循環(huán)，降低了患前列疾病的風險。
2.散步
推薦指數(shù)☆☆
散步這種方式，雖然算是一種比較健康的活動，但對于前列腺的按摩作用很小，不過這種活動對于前列腺保養(yǎng)是有利的，因為至少動了嘛，比坐在椅子上要好很多。不過在運動中它不算是最好的選擇。
3.游泳
推薦指數(shù)☆☆☆
夏季人們會選擇游泳這種運動方式，游泳是最保護我們關節(jié)的一種運動方式，然而它和散步類似，對于我們前列腺的幫助并不大，甚至說比散步更小。但是游泳消耗的體能和對整體的健康是優(yōu)于散步，只是對于前列腺健康的作用小了些。
4.籃球、足球
推薦指數(shù)☆☆☆
以籃球和足球為代表的劇烈運動，短時間需要肌肉的爆發(fā)力，這類運動對于前列腺是有利的，但是比較容易受傷，要保護好自己。
此外劇烈運動對于已經患前列腺疾病的患者來說可能
不夠合適，因為可能會導致體力衰竭，不利于病情恢復。
5騎車
推薦指數(shù)☆
騎車雖然是中等強度的
有氧運動，但是對于前列腺健康實在是不友好，因為坐在坐墊上時，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，造成前列腺和睪丸受到壓迫。
盡管騎車是一個好的運動方式，但是想保護前列腺健康，還是少騎車的好，不要騎車超過30分鐘，或者中途要下車走走。
6.跑步
推薦指數(shù)☆☆☆☆☆
跑步對于前列腺的健康是最有利的，并且效果比較明顯，因為在活動中，盆腔內的肌肉上下帶動前列腺運動，使其充斥的血液活動起來。
周圍下腹的臟器和腸道都可以對前列腺形成碰撞，是很柔和的碰撞，這種對撞就像按摩一樣，對前列腺起著保養(yǎng)的效果。
所以跑步以其方便性和有效性，成為最利于前列腺健康的運動方式。
除了運動，再推薦幾個前列腺保健的小妙招
·多喝水
多喝水的目的是為了幫助多排尿，濃度高的尿液不利于前列腺健康，所以多喝水，可以稀釋尿液的濃度。不過要注意，不要憋尿，多跑兩趟廁所。
每周2~3次的性生活是可以減少前列腺疾病的。如果夫妻性生活減少，或者禁欲，更容易患前列腺炎。
另外已經患了前列腺疾病的人，也不要禁欲，一周一次的性生活是比較合適的，對于前列腺恢復更有利。
·生活規(guī)律
主要就是不熬夜，不喝酒，不抽煙，不食用大量的刺激性食物，不久坐，預防
流感等，這些措施都是預防前列腺疾病和前列腺保養(yǎng)的好習慣。
·良好心態(tài)
最后呢，當然是要擁有一個放松、愉快的心情了，這樣身體才更健康嘛。
做人呢，最重要的就是開心啦~
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