鯨魚(yú)：不要害怕脂肪

　　當(dāng)大鯨魚(yú)還是小寶寶的時(shí)候，所喝的鯨奶要比人們所喝的盒裝牛奶的脂肪含量高出10倍。在人類(lèi)領(lǐng)域，有研究表明：選擇食用高脂含量乳制品的女性要比執(zhí)著于低脂含量乳制品的女性超重或肥胖的可能性要低8%。

　　專(zhuān)家解釋?zhuān)m然全脂食物的熱量較高，但身體對(duì)它的分解速度慢，所以吃的人會(huì)感覺(jué)吃得比較飽，所以吃的其他食物也就少了。而當(dāng)你限制脂肪的攝入量時(shí)，通常就會(huì)吃更多的糖和碳水化合物，而后兩種食物往往填不飽肚子。

　　綿羊：多咀嚼

　　《生理與行為雜志》上發(fā)表的一篇研究顯示：像反芻類(lèi)動(dòng)物那樣咀嚼（咽下食物之前咀嚼約40次）能降低饑餓激素含量，增加飽腹感，減少進(jìn)食量。

　　企鵝：選一段時(shí)間停止進(jìn)食

　　企鵝在一年中有一個(gè)多月的時(shí)間處于禁食狀態(tài)，但人類(lèi)12個(gè)小時(shí)不進(jìn)餐恐怕就忍受不住了。美國(guó)西北大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：與夜間還在進(jìn)食的人相比，在晚上早些時(shí)刻就停止進(jìn)食的人平均每天少攝入近250千卡的熱量。

　　牛：多喝水

　　像牛那樣多喝水（牛每天的飲水量高達(dá)5.7升），這樣可以避免把口渴感與饑餓感相混淆。此外，水能占據(jù)胃的體積，延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

　　猴子：把新鮮的農(nóng)產(chǎn)品當(dāng)作零食來(lái)吃

　　猴子最?lèi)?ài)吃新鮮的農(nóng)產(chǎn)品，它們每天的生活好像就是手捧水果和葉子四處閑逛呢。

　　美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：對(duì)新鮮水果和蔬菜食用量較多的女性體重較輕。此外，新鮮果蔬中的各種維生素、膳食纖維等對(duì)于提高免疫力、保持健康也有重要作用。所以，不僅應(yīng)當(dāng)做到每人每天“半斤水果一斤蔬菜”，還應(yīng)當(dāng)多樣化，盡可能多地?cái)z取不同顏色的果蔬。