為什么會(huì)內(nèi)分泌失調(diào) 7招助女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

2017-06-16 來(lái)源：東營(yíng)博愛(ài)婦產(chǎn)科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：水果永遠(yuǎn)無(wú)法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來(lái)的能量補(bǔ)充。過(guò)多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過(guò)多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒(méi)有代替品。

　　內(nèi)分泌失調(diào)是不少女人都有出現(xiàn)的問(wèn)題，長(zhǎng)期這樣下去對(duì)健康是很不利的，因此要及時(shí)調(diào)節(jié)。以下為大家介紹了導(dǎo)致女人內(nèi)分泌失調(diào)的原因及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，大家不妨都來(lái)看一看吧。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的原因

　　1、睡前玩手機(jī)

　　睡前玩電子產(chǎn)品，就會(huì)抑制黑色素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此下去還會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。

　　2、盲目減肥

　　水果永遠(yuǎn)無(wú)法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來(lái)的能量補(bǔ)充。過(guò)多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過(guò)多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒(méi)有代替品。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，改善月經(jīng)失調(diào)、膚色暗黃、食欲減退等癥狀。

　　4、熬夜

　　人體內(nèi)存在天然的生理節(jié)律，如同時(shí)鐘一樣正點(diǎn)運(yùn)行，保持人體和外界日夜同步。我們的激素也只能在正常的作息時(shí)間上才能如常的增減。而當(dāng)人們不遵循生理規(guī)律，晚睡、熬夜，就有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　5、精神原因

　　現(xiàn)代生活中，我們每個(gè)人都要承受來(lái)自各方面的壓力，特別是女性，身體沒(méi)有男性強(qiáng)壯，卻要承擔(dān)同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

　　TIP

　　生活中女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

　　1、多吃蔬菜水果

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)肯定就離不開(kāi)多吃蔬菜水果的，更何況我們的健康也是離不開(kāi)蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜水果中含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣可以均衡我們的營(yíng)養(yǎng)，因此我們需要多吃多種多樣的蔬菜水果，千萬(wàn)不要偏食。

　　2、多吃奶制品

　　不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調(diào)節(jié)我們女性身體內(nèi)的雌激素，而且奶制品本來(lái)就是能幫助我們保健的食品，含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此我們應(yīng)該多吃的。

　　3、多多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體只有好處，運(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解壓力，令到我們身心放松，心情平和，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)是非常有效果的。

　　4、多吃豆類

　　小編這里說(shuō)的豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆，首先這三種豆都可以打成豆?jié){，女人喝豆?jié){，既可以豐胸，還可以調(diào)節(jié)雌激素，延遲衰老，因此女性喝豆?jié){是好處多多的!小編建議，自己買(mǎi)一臺(tái)豆?jié){機(jī)，這樣自己親自榨，效果會(huì)更好哦。

　　5、親情的撫慰

　　親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛(ài)所起的作用更為明顯，那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。

　　6、心理調(diào)適

　　要避免內(nèi)分泌失調(diào)，一定要盡可能避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，臨床上經(jīng)常有女性激素水平正常，但內(nèi)分泌失調(diào)，這是就需要采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適，改善不良情緒對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。