你也有這樣的感受嗎？

　　經(jīng)過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面奶，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。

　　太陽升起后屋里還是漆黑一片

　　用窗簾擋住街燈，讓屋內(nèi)保持昏暗的環(huán)境有助于睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節(jié)律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。

　　熬夜

　　不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。

　　帶著煩心事入睡

　　和老板的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什么讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放松的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。

　　鬧鐘按了7、8次

　　睡回籠覺是最容易起來以后感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之后再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質(zhì)量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，盡量選擇完整的睡眠時間。

　　睡覺前攝入太多的酒和咖啡因

　　不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。