肥食譜+飲食鍛煉計(jì)劃！讓你暴瘦！

2017-05-27 來(lái)源：減肥菜譜標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。

　　一、抗衰老食物：魚(yú)類

　　魚(yú)肉

　　推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)。

　　金槍魚(yú)

　　推薦理由：金槍魚(yú)脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭痛，防治濕疹，緩解皮膚干燥。

　　二、抗衰老食物：蔬菜西蘭花

　　西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，與海鮮同炒，海鮮還能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　三、抗衰老食物：粗糧麥芽

　　麥芽

　　推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此常加在酸奶中可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

　　大豆

　　推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。

　　四、抗衰老食物：水果

　　蘋果

　　推薦理由：蘋果含有豐富的纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹、保持肌膚光澤。

　　葡萄

　　葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。