在我們接診過(guò)的病人中，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)者，肢體活動(dòng)能力越來(lái)越差，肌肉僵直，動(dòng)作緩慢，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疾病。而能夠堅(jiān)持鍛煉者，不僅能維持肢體的功能，有的還能進(jìn)一步增強(qiáng)其靈活性。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)墓δ苠憻捰兄诒３稚眢w的靈活性、肌肉的強(qiáng)健和關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　運(yùn)動(dòng)可以防止肌肉萎縮，減少肌肉的緊張和僵硬，幫助帕金森患者睡眠。鍛煉還能促進(jìn)心肺血液循環(huán)，幫助減壓，給予一種控制身體狀況的成就感。所以帕金森患者可以選擇一些自己喜愛(ài)的而又容易的活動(dòng)，如散步，打太極拳、跳舞、園藝。嘗試讓這些活動(dòng)成為日常生活的一部分。什么時(shí)間進(jìn)行鍛煉也很重要，應(yīng)該選擇充足的休息并且經(jīng)過(guò)藥物治療癥狀得到很好控制的時(shí)候，開(kāi)始時(shí)可能覺(jué)得困難，但只要堅(jiān)持，就會(huì)從長(zhǎng)期的鍛煉中獲益。

　　帕金森關(guān)節(jié)訓(xùn)練方法，預(yù)防關(guān)節(jié)疾病

　　1、鼓勵(lì)患者自行穿脫柔軟、寬松的衣服，以加強(qiáng)上肢活動(dòng)及上、下肢配合訓(xùn)練。對(duì)自行起床有困難者，可將床頭抬高，在床尾結(jié)一個(gè)繩子，便于病人牽拉起床。避免坐過(guò)軟的沙發(fā)及深凹下去的椅子，盡量坐兩側(cè)有扶手的坐具，也可將椅子后方提高，使之有一定傾斜度，便于起立。

　　2、每天有計(jì)劃地進(jìn)行原地站立以及高抬腿踏步，站立位、坐位做左右交替踝背屈;向前、向后跨步移動(dòng)重心等運(yùn)動(dòng)練習(xí)。在行走時(shí)，步幅及寬度控制可通過(guò)地板上加設(shè)標(biāo)記，如行走線路標(biāo)記、轉(zhuǎn)移線路標(biāo)記或足印標(biāo)記等，按標(biāo)記指示行走以得到步態(tài)控制，也可在前面設(shè)置5.0-7.5cm高的障礙物，讓病人行走時(shí)跨越。如有小碎步，可穿鞋底摩擦力大的鞋，如橡膠底，使走步不易滑溜。前沖步態(tài)時(shí)，避免穿有跟或斜跟的鞋，平跟鞋可減慢前沖步態(tài)。手杖可幫助病人限制前沖步態(tài)及維持平衡。

　　3、生活自理能力喪失或晚期帕金森病患者，關(guān)節(jié)主動(dòng)或被動(dòng)訓(xùn)練是每天不可缺少的?；顒?dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)是加強(qiáng)病人的伸展肌肉范圍，牽引縮短的，僵直的肌肉。家屬要幫助其做肢體被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)時(shí)，動(dòng)作輕柔和緩，要對(duì)頸、腰、四肢各關(guān)節(jié)及肌肉全面進(jìn)行按摩，每日3-5次，每次15-30分鐘，盡量保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，并要定時(shí)幫助翻身。