養(yǎng)生需要快？這“三快”你做得到嗎

　　世界衛(wèi)生組織曾經公布過一個健康標準，其中包括“三快”：走路走得快、說話說得快、大便拉得快。這三個“快”如果能做到，至少說明你的運動能力、思維能力以及消化能力是合格的。

　　說得快

　　說得快，首先要思維敏捷，表達和思維同步。當一個人的大腦因為缺氧或者其他原因處于思維停滯甚至紊亂狀態(tài)時，想清晰而迅速地表達思想是不可能的，所以，如果一個人突然發(fā)生了說話習慣的改變，特別是在年過五十歲的人之中，是要考慮大腦病變的，其中主要就是腦血管病，這甚至是很多人的中風前兆。

　　說得快還需要底氣足，著名的中醫(yī)王綿之先生在他的書中就說過，如果這個病人一句話的最后幾個字總是說不清，或者說到最后會忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因為他們沒有氣力一氣呵成。能把每個字擲地有聲地說出來，是需要好身體做底子的。

　　走得快

　　走得快首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協(xié)調功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質沒問題，也不會有腦血管疾病導致的共濟失調，這自然是好身體的表現。

　　而走得快還要求更加充足的供氧能力，如果一個人慢慢走路、散步都問題不大，稍微加快或者小跑就會腿酸，特別是一條腿酸甚至不能持續(xù)走得快，這還要考慮局部的供血問題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”，多是發(fā)生在長時間步行或者快走甚至慢跑時。

　　拉得快

　　拉得快則直接反映消化問題，身體好的人、孩子，大便都可以“速戰(zhàn)速決”，因為他們的“脾氣”足，具體說是腸蠕動有力、規(guī)律，所以可以排便迅速。一旦體質下降，特別是消化功能下降，要么是腹瀉，要么是便秘，后者更是很多老年人、不運動職業(yè)人常見的問題。因為“脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸中醫(yī)說的“脾氣”所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。

　　要改善它，要多運動，運動過程中腸道的肌肉也會被動運動，如果確實不能運動，要每天堅持順時針方向揉肚子，這也是使腸道被動運動的方式。

　　之前說過很多次的健脾通便方子再說一次：生白術30克、肉蓯蓉10克、當歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見排便輕松不少。