脂肪君，我們冤枉你了！
摘要：我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營養(yǎng)素，過去的舊時代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現(xiàn)在少的多，只是這個年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過多。
脂肪君活在這個年代很無辜，遭人厭惡、遭人唾棄，更是那些愛美的女孩對脂肪深惡痛絕，永遠都覺得自己身上的脂肪過多，所以才會流行美人指標(biāo)需要有馬甲線、比基尼橋、腰窩、
脊柱溝、美人筋等說法。
脂肪真的有那么壞嗎？
我們真的不需要脂肪嗎？
我們需要多少脂肪？
我們一天的膳食中脂肪含量
占一天總能量的20%-30%
正常人脂肪占全身的百分比（亞洲標(biāo)準(zhǔn)）
男
15%-20%
女
20%-30%
在做教練時遇到許多女生明明體脂率低于20%以下很多，還是覺得自己脂肪過多。
遇到很多女孩子過于追求低體脂率，而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、子宮脫落、甚至不孕
不育等癥狀。
脂肪對身體有哪些作用？
提供能量
促進脂溶性維生素吸收
維持體溫、保護臟器。
提高膳食感官性狀。
構(gòu)成線粒體和細(xì)胞膜的重要組成成分
合成前列腺素的前體
參與膽固醇代謝。
參與動物精子的形成
神經(jīng)的重要組成成分
現(xiàn)代人的確是能量超標(biāo)、脂肪過剩，但這并不代表脂肪就是有害物質(zhì)，我們不需要它。
我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營養(yǎng)素，過去的舊時代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現(xiàn)在少的多，只是這個年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過多。
我們平時得多選擇一些植物性脂肪，還得控制總量，這樣我們才能到達一個平衡。
如果我們的身材線條和外在美麗違背了健康，都將失去其真正意義。
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