正在減肥的你，應(yīng)該知道吃什么水果保持身材！

2017-05-10 來(lái)源：減肥教程標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。李子味酸，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。

　　要做苗條女人

　　很多和小編一樣在減肥的姑娘對(duì)于吃那叫一個(gè)兢兢戰(zhàn)戰(zhàn)

　　這個(gè)熱量高

　　那個(gè)吃了要跑1000米

　　難道這個(gè)世界對(duì)于減肥的人如此殘忍嗎？

　　不是的，特地去搜集了一些熱量相對(duì)較低

　　減肥期可以吃到飽的水果給大家哦！

　　草莓所含卡路里：每100克約含30大卡

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌腫的生長(zhǎng)。每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上?？茖W(xué)研究業(yè)已證實(shí)，維生素C能消除細(xì)胞間的松弛與緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固，皮膚細(xì)膩有彈性。飯后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

　　桃子熱量：每100克約48大卡

　　減肥期間多吃一些桃子，絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

　　李子熱量：每100克約36大卡

　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。李子味酸，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。

　　番茄熱量：19大卡/100g

　　番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。并且番茄的纖維素豐富，具有很好的飽腹效果，適合用來(lái)做減肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。

　　黃瓜熱量15大卡/100g

　　黃瓜所含的黃瓜酶，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素，其中的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。老黃瓜中富含維生素E，可以延年益壽、抗衰老；黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/div>

　　火龍果所含卡路里：每100克約含51大卡

　　火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘?；瘕埞泻幸话闶吖休^少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。

　　除了這些推薦大家可以在夏季狂吃的水果，還要提醒大家一些吃水果的時(shí)間哦！

　　正確的“水果時(shí)間表”

　　早晨酸性小、吸收好

　　早晨，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對(duì)胃腸道刺激性低。