夏天失眠有沒有躺在你枕邊?夏天天氣炎熱，很多人在夏季都會(huì)有心情焦躁的情況，夏天的夜晚讓許多人感到萬(wàn)分的惱火，失眠、入睡淺、易醒、早醒等等。夏天如何戰(zhàn)勝失眠是很多朋友都在關(guān)心的問題。下面我們來一起了解一下如果對(duì)待失眠的問題。

　　夏天失眠躺在枕邊怎么辦?

　　以“平常心”對(duì)待夏季天熱失眠

　　夏季天熱失眠主要由天氣原因和情緒心理因素，天氣原因我們無(wú)法改變，能改變的是情緒狀態(tài)?，F(xiàn)實(shí)中很多人失眠是由于“太過在意睡不著”造成的。我們應(yīng)該把失眠不當(dāng)回事，讓心情保持快樂，失眠癥狀就會(huì)自然減輕。

　　養(yǎng)成良好的夏季睡眠習(xí)慣

　　由于天氣原因，我們可適當(dāng)晚些時(shí)間入睡，早些時(shí)間起床。由于夏季晝長(zhǎng)夜短，睡眠時(shí)間可能減少，我們可以利用午睡補(bǔ)充睡眠，消除疲勞。但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)控制在半小時(shí)內(nèi)。

　　多鍛煉，避免覺得自己太胖

　　很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂。

　　根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃

　　夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。這樣可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化

　　對(duì)很多人來說，夏天天氣熾熱，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。