從142斤瘦到98斤，MM減肥只用了一個(gè)動(dòng)作
摘要：深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對(duì)上肢力量也有良好作用。
一位90年MM
減肥成功，從142斤瘦98斤的她開(kāi)心的跟我們分享她的瘦身秘籍，竟只用了一個(gè)
減肥動(dòng)作-深蹲，深蹲真的瘦身效果這么好嗎？來(lái)試試吧，不試永遠(yuǎn)不知道效果！
深蹲的好處：
1.深蹲是提高腿部力量的最好動(dòng)作。而腿部力量對(duì)于全身力量來(lái)說(shuō)是最重要的，潛力也是最大的。
2.深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸
激素分泌，對(duì)上肢力量也有良好作用。
3.促進(jìn)全身肌肉生長(zhǎng)。職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員無(wú)一例外地都很重視深蹲。因?yàn)樯疃啄茏畲笙薅鹊卮龠M(jìn)睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進(jìn)全身肌肉的生長(zhǎng)。
4.提高心臟機(jī)能。下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。
5.延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。
練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅達(dá)不到效果，還會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。一起來(lái)練習(xí)！
1.深蹲初學(xué)者
不要糾結(jié)膝蓋是不是超過(guò)腳尖，只要背部一定挺直，膝蓋和腳尖保持一個(gè)方向就行，往后坐！坐下去的感覺(jué)就對(duì)了。
2.負(fù)重深蹲
你可以換成任何重物，但一定要保持背部挺直，屁股往下坐。
3.常用姿勢(shì)
手持啞鈴，背部挺直，坐下去。
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