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每天僅需15分鐘給你一個(gè)好身材!

2017-05-01 來(lái)源:減肥瘦身操  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯(lián)盟
摘要:一套動(dòng)作下來(lái)15分鐘就可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。
  有些時(shí)候,我們?nèi)鄙賯鹘y(tǒng)的重量訓(xùn)練器材;又或者有些人只是不想去健身房。
 
  這些都不要緊,利用體重進(jìn)行自重訓(xùn)練,可以輕松達(dá)到減肥效果。
 
  以下每個(gè)動(dòng)作練習(xí)2-3遍,每周3-4次。
 
  一套動(dòng)作下來(lái)15分鐘就可以帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。
 
  1徒手深蹲20個(gè)
 
  2箭步蹲左右腿各10-15個(gè)
 
  3開(kāi)合跳30秒
 
  4俯臥撐8-12個(gè)
 
  5下蹲后促腿15-30秒

 

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