一個月，讓你練出魔鬼身材～男女通用！??！
摘要：教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧!
不要覺得運動只堅持一種就夠了，還在執(zhí)著跑步的童鞋，不妨在睡前做做這組減脂塑形運動吧，對提臀、塑形的效果簡直贊贊贊!
這套教程是以全身塑形減脂為主的訓練，9組動作，根據自己能力來調節(jié)，中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧!
第一組、15個burpees
第二組、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰臥起坐
第六組、1分鐘靠墻靜蹲
第七組、40個跪姿俯臥撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿
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