很多父母覺(jué)得孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)跟上去了，甚至是只要寶寶補(bǔ)好鈣，長(zhǎng)高就沒(méi)有問(wèn)題了。其實(shí)并不然，寶寶的睡眠也是會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高的一個(gè)重要的因素哦!

　　睡眠不足有哪些危害？

　　【影響長(zhǎng)高和體重】

　　成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。

　　【降低身體的免疫力】

　　睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

　　【影響大腦和心理健康】

　　睡眠不足會(huì)使孩子出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)。

　　孩子需要睡多久?睡眠研究已經(jīng)證實(shí)：

　　嬰兒：需要16~18小時(shí)

　　學(xué)齡前兒童：每天需要11~12小時(shí)睡眠

　　學(xué)齡兒童：需要至少10小時(shí)睡眠

　　青少年：則是9~10小時(shí)

　　成年人：為7~8小時(shí)

　　溫馨提示：要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，睡前給他講個(gè)故事。早上7點(diǎn)以后再起床。