產(chǎn)后媽媽首要任務(wù)就是控制體重，下面由小編為你介紹關(guān)于產(chǎn)后減生是的飲食原則有哪些？在懷孕的280天中，準(zhǔn)媽媽的理想體重是整個(gè)孕期增加12~15千克，一旦超出，不僅日后身材肥胖，還可能導(dǎo)致其他孕期并發(fā)癥的出現(xiàn)，如高血壓、妊娠糖尿病、難產(chǎn)、新生兒異常等。所以準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該注意飲食控制，避免過(guò)度肥胖，造成產(chǎn)后減重困難。除此之外，產(chǎn)后肥胖的媽媽們到底該如何減肥呢？

　　無(wú)論在產(chǎn)前還是產(chǎn)后，飲食的均衡都是最重要的。在產(chǎn)后既要恢復(fù)體能又要恢復(fù)身材的需求下，一定要先講求“均衡飲食”，待身體的機(jī)能逐漸恢復(fù)后，再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)實(shí)行減重計(jì)劃。千萬(wàn)別為了急速減重，絕食或偏食。關(guān)于產(chǎn)后的飲食，有3個(gè)原則以供參考：

　　1、定時(shí)定量，均衡飲食

　　切記在3餐之外吃零食，睡前2小時(shí)更不能吃任何東西（可以喝水）。此外，偏食也是不利減重的因素。

　　產(chǎn)后肥胖減重的原則首重均衡飲食

　　2、減少外食機(jī)會(huì)，慎選烹調(diào)方式

　　外食的時(shí)候，份量較難控制，再加上烹調(diào)的方式大多口味重，是減重的大忌。

　　3、少吃油炸食物、甜食及含糖飲料

　　油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減重者必須嚴(yán)禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”，不知不覺(jué)中肥胖已經(jīng)上身了！

　　產(chǎn)后的媽媽是比較虛弱的，所以不能盲的進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，必須要根據(jù)科學(xué)方法進(jìn)行。單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是第一位的。產(chǎn)后減肥時(shí)選對(duì)方法來(lái)進(jìn)行。否則就會(huì)影響到新媽媽的健康，造成不良的后果。今天，小編來(lái)告訴想要新媽媽們，產(chǎn)后減肥的原則和禁忌都有哪些，別錯(cuò)過(guò)了哦。

　　產(chǎn)后減肥原則

　　1、觀念正確。產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開始瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì)比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計(jì)劃。

　　產(chǎn)后減肥三大原則食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

　　2、循序漸進(jìn)。產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個(gè)月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中新媽咪應(yīng)該循序漸進(jìn)制定瘦身計(jì)劃才是王道。

　　3、食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是第一位的。在這過(guò)程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)第二天就可以下床走走了。