遺傳性的過(guò)敏除了基因因素外，也和同一家族的生活與飲食習(xí)慣有關(guān)系。很多人認(rèn)為如果自己沒(méi)有過(guò)敏體質(zhì)，胎兒應(yīng)該就不會(huì)有過(guò)敏問(wèn)題。卻忽略了體質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)變，但轉(zhuǎn)變不是立即的，而是日積月累造成的。

　　如果長(zhǎng)期食用對(duì)身體不好的食物，如生冷食物或飲料，就會(huì)對(duì)人體造成不良影響。對(duì)孕婦而言，就會(huì)連帶影響胎兒的體質(zhì)。所以孕媽咪千萬(wàn)不能忽略預(yù)防重于治療。

　　想要降低胎兒出生后出現(xiàn)過(guò)敏的機(jī)率，平常飲食要注意以下五件事：

　　1吃當(dāng)季蔬菜水果：

　　蔬果類的礦物質(zhì)與維生素對(duì)于身體健康有莫大的好處，特別是時(shí)令盛產(chǎn)的蔬果，例如在夏季盛產(chǎn)的瓜果類，多含豐富的水分，可補(bǔ)充所流失的水分。足夠的維生素A、C、E有助于調(diào)整免疫功能，而維生素C具有抗組織胺的功效，可使過(guò)敏原不易侵入。所以當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)的水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，絕對(duì)不輸遠(yuǎn)渡重洋的昂貴蔬果。

　　2均衡飲食不偏食：

　　造成食物過(guò)敏的原因與食物攝取的次數(shù)、數(shù)量都有關(guān)系，為了避免「觸動(dòng)」免疫系統(tǒng)中的過(guò)敏警戒線，最好的方式就是廣泛攝取各種食物，不偏食，也不過(guò)量攝取某一種食材，體質(zhì)自然會(huì)調(diào)整在平衡的狀態(tài)，這樣就不必?fù)?dān)心有食物過(guò)敏的問(wèn)題。同時(shí)不要長(zhǎng)期多食或只吃某道食物，避免食物的偏性影響身體，產(chǎn)生失衡而導(dǎo)致過(guò)敏。

　　3多吃深色蔬果，少食涼性與酸澀瓜果：

　　增加蔬菜類的攝取，盡量以深色類為主，而水果則少吃涼性（如瓜類水果：西瓜、香瓜、哈密瓜等）與酸澀果類（如檸檬、百香果、鳳梨、奇異果、番茄等）。尤其體質(zhì)是寒涼型者就更要少食。可選擇葡萄、櫻桃、芭樂(lè)、荔枝、龍眼、釋迦、蘋(píng)果、枇杷等。但體質(zhì)屬躁熱型的人則不要攝取太多熱性水果。蔬菜類可選擇紅鳳菜、波菜、莧菜、皇宮菜、川七葉、地瓜葉、南瓜等。很多人多會(huì)問(wèn)我，吃多少？其實(shí)任何食物只要適量，適量就是最好的原則。

　　4食用健康的油：

　　壞油往往就是心血管疾病的來(lái)源之一，而好油可以避免壞油堆積在身體，堅(jiān)果類所含的油脂大多都是好的油脂，只要不要攝取過(guò)量，對(duì)身體都有助益。比如足夠的omega-3必需脂肪酸能降低身體的發(fā)炎反應(yīng)，所以透過(guò)平日飲食適量攝取omega-3脂肪酸高的食物，如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鯡魚(yú)、秋刀魚(yú)等，以及大豆、核桃、亞麻仁籽等植物油，對(duì)于避免膽固醇過(guò)高和幫助生下聰明寶寶都有助益。

　　5避免吃加工食物：

　　加工食物中多添加硫化物、硼酸、硝酸鹽等刺激腸胃道的不良物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響免疫系統(tǒng)的運(yùn)作。尤其皮膚容易過(guò)敏者更要避免加工食物，以免皮膚問(wèn)題更為嚴(yán)重。多吃天然新鮮的食材，少吃加工的食物，就能減少許多不必要的過(guò)敏問(wèn)題。

　　想減少過(guò)敏問(wèn)題，除了飲食外，還需要有良好的生活習(xí)慣，包括足夠的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與減少壓力源等。

　　熬夜非常傷身，若肝膽無(wú)法得到充足休息時(shí)，將無(wú)法發(fā)揮最好的運(yùn)作功能。至于超過(guò)幾點(diǎn)就算是熬夜呢？基本上過(guò)了晚上十一點(diǎn)就算熬夜了。也是對(duì)身體的過(guò)量負(fù)擔(dān)，只有完全躺平才能獲得真正的休息，因?yàn)椤概P則血?dú)w于肝」。躺平了，身體的血液會(huì)流到肝臟，這時(shí)肝臟才有充分的能量來(lái)幫助人體進(jìn)行代謝與化合，許多輔酶需靠肝臟的協(xié)助合成，這些都是人體維持健康的來(lái)源。只有休息夠了，情緒才能穩(wěn)定并調(diào)節(jié)壓力，也才不致造成經(jīng)脈的阻塞，而影響了氣血的運(yùn)行，使得身心出現(xiàn)各種不適癥狀。

　　寶寶出生后，建議以全母乳哺喂至少六到八個(gè)月，且避免食用已確知對(duì)自己會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏的食物。讓寶寶喝母乳，除了營(yíng)養(yǎng)又天然，還能幫助寶寶調(diào)節(jié)免疫力，降低過(guò)敏發(fā)作的機(jī)率。