孕媽媽抽筋多是缺鈣所致！

　　在孕中晚期，孕媽媽的鈣需求量明顯增加，一方面是由于母體的鈣儲(chǔ)備需求增加，另一方面是由于胎寶寶的牙齒、骨骼鈣化加速。

　　另外妊娠期腹內(nèi)壓力的增加，會(huì)使血液循環(huán)不暢，也是造成腿抽筋的原因。

　　出現(xiàn)抽筋的情況該如何應(yīng)對(duì)呢？安琪兒小編為您介紹幾種方法：

　　1.平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。

　　2.飲食要多樣變化，多吃富含鈣質(zhì)的食物，從懷孕第5個(gè)月起，就要增加鈣的攝入。

　　3.睡覺(jué)時(shí)調(diào)整好睡姿，采用最舒服的側(cè)臥位，并且注意下肢的保暖。

　　4.注意不要讓腿部肌肉過(guò)度勞累，不要穿高跟鞋。

　　把腳浸泡在溫水盆內(nèi)并熱敷小腿，扳動(dòng)足部，一般這樣都能緩解抽筋。

　　5.泡腿和熱敷。睡前可以把生姜片加水煮開(kāi)，待溫度降到腳可以承受是用來(lái)泡腳。

　　或者用濕熱毛巾熱敷一下小腿，也可以使血管擴(kuò)張，減少抽筋。同時(shí)，還有助于睡眠。