肝喜疏惡郁，生氣、焦慮、恐懼都易使肝氣郁結(jié)。如果不首先去除這種不良的心理障礙，恐怕真的很難對癥下藥。用什么“好藥”都要大打折扣。實際上，乙肝患者和乙肝病毒攜帶者應(yīng)該主動去了解疾病知識，消除認(rèn)識誤區(qū)，正確對待疾病，積極配合治療。一起來學(xué)習(xí)如何愛護(hù)肝臟吧。

　　1、切勿貪杯

　　喝酒傷肝，是大家都熟知的道理。酒精進(jìn)入人體之后需要經(jīng)過肝臟的代謝才能排出體外，增加了肝臟的不少負(fù)擔(dān)。所以保護(hù)肝臟一定要做到喝酒需有度，切勿過分貪杯，如果工作上實在不能避免應(yīng)酬的話，也應(yīng)該有所控制，同時喝酒前做好準(zhǔn)備工作，例如先吃掉東西，或者喝杯牛奶等，以增加胃里的食物分量，保護(hù)胃黏膜，降低肝臟吸收酒精的速度，同時喝酒后要馬上為肝臟解酒消毒，降低酒精對肝臟的傷害。

　　2、營養(yǎng)攝取要均衡

　　日常飲食要注意營養(yǎng)攝取均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)以及維生素的攝取。過分油膩的食物要避免，不要總是吃全素食物，適量的搭配肉類，才能做到膳食均衡。米飯、谷類食物等碳水化合物以及糖、油等，可以為人體補充熱量，提供人體生命活動的基本能量；牛奶、奶制品以及雞蛋等食物則富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪等，營養(yǎng)豐富；魚、肉、豆制品等食物被人體吸收之后有助于血液和肌肉組織的生長；蔬菜、瓜果、菌菇類等則富含維生素和礦物質(zhì)，有利于人體營養(yǎng)均衡。

　　另外日常生活還應(yīng)該多吃一些有養(yǎng)肝護(hù)肝功效的食物，例如西紅柿、梨、葡萄、香蕉、綠豆、枸杞、苦瓜等等。

　　3、堅持適度的運動

　　保護(hù)肝臟的健康，除了飲食上應(yīng)該有所注意之外，還應(yīng)該堅持適度的運動，生命在于運動，堅持適量的體育鍛煉有效增強(qiáng)人體體質(zhì)，提高身體抵抗力。

　　一天保證至少半個小時的運動時間，每周5天堅持運動。運動強(qiáng)度沒有很大的要求，例如晚飯半個小時之后快步走20分鐘，或者散步30分鐘，慢跑30分鐘等等都是不錯的選擇?；蛘咧苣┯斡景雮€小時、爬上、騎自行車、打羽毛球等等。養(yǎng)成堅持運動的習(xí)慣，提高身體體質(zhì)。

　　4、保持好心情

　　肝主情志，心情不好最傷的是肝臟的健康，保持情緒平穩(wěn)、好心情是擁有健康的肝臟的一大前提。提高個人的情商、不要太注重得失、學(xué)會適度有效的舒緩生活以及工作上的壓力、將不良的情緒及時的發(fā)泄出來，保持日常情緒不抑郁、少憤怒、多舒暢。

　　5、養(yǎng)成正常作息習(xí)慣

　　根據(jù)中醫(yī)理論中的經(jīng)脈行理論，凌晨1~3點是肝經(jīng)的時間，一定要在睡眠的狀態(tài)中才能達(dá)到養(yǎng)肝、排毒的作用。人長時間睡眠不足會導(dǎo)致精神差、皮膚粗糙、容易疲勞、容易上火、黑眼圈、眼袋問題嚴(yán)重。

　　為了漂亮，為了養(yǎng)生都應(yīng)該養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣，最佳的就寢時間是晚上的10點，最遲11點前入睡，保證每天有至少8個小時的睡眠時間。

　　6、科學(xué)求醫(yī)

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己有可能患上肝臟疾病，一定要科學(xué)的求醫(yī)，及早到醫(yī)院就醫(yī)，切勿自行購買藥物服用。肝臟的有關(guān)檢查包括了肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟B超、甲胎蛋白等項目，如有必要的話還應(yīng)該做CT、核磁共振等檢查。肝臟患者一定要積極配合醫(yī)生的治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，另外患上其他疾病需要用藥的時候一定要跟醫(yī)生說清楚自己肝臟的狀況。

　　治病不僅僅是吃藥、打針、去醫(yī)院。愛護(hù)肝臟，首先要在生活中學(xué)會管理，預(yù)防勝于治療，只有學(xué)會珍惜自己，正視疾病，醫(yī)患配合，奇跡才會有出現(xiàn)的可能。