根據(jù)東方人頭發(fā)的特點，要判斷你頭發(fā)好不好，主要看四點。

　　一、清潔整齊，沒有頭屑，無污垢

　　頭發(fā)如果被侵蝕，毛小皮就會破損、裂開，導致毛干不平滑，頭發(fā)就很容易沾上灰塵；頭發(fā)如果患有某些疾病，如頭癬、脂溢性皮炎等，也會產(chǎn)生頭屑，讓頭發(fā)看起來很臟，而且易出現(xiàn)頭發(fā)折斷、掉落的情況。總之，如果頭發(fā)不整齊清潔，有頭屑污垢，就表現(xiàn)頭發(fā)不健康。

　　二、富有彈性

　　頭發(fā)中的氨基酸鏈由氫鍵、雙硫鍵連接組成。雙硫鍵穩(wěn)定牢固，只有化學方法才能使其斷開，而氫鍵結合強度很弱，在水中很容易斷開，由于這兩種化學鍵的特性，健康的頭發(fā)很有彈性。潮濕的情況下牽拉，能夠增長約三分之一的長度，干燥后又會恢復為原來長度。

　　三、富有光澤

　　健康的頭發(fā)毛小皮排列整齊，因而頭發(fā)表面光滑平整，能夠均勻的發(fā)射光線，就會顯得有光澤。通常頭發(fā)沒光澤有兩種原因：一是燙發(fā)、染發(fā)、日曬等原因，導致頭發(fā)損傷，失去光澤；二是自身飲食問題，導致缺乏頭發(fā)所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　四、無明顯脫落

　　導致脫發(fā)的因素有很多，激素分泌、精神壓力、營養(yǎng)不良、頭發(fā)物理化學損傷、病原體感染性毛發(fā)疾病等等都會導致脫發(fā)。正常的頭發(fā)應該疏密適中，無明顯脫落，如果頭發(fā)較疏，可看到很多脫下的頭發(fā)，頭發(fā)肯定是不健康的。

　　如何擁有健康的頭發(fā)？

　　1．避免頭發(fā)損傷

　　造成頭發(fā)損傷的原因，主要包括燙發(fā)、染發(fā)、暴曬以及不正確的洗發(fā)、吹發(fā)等。燙染之后，頭發(fā)很容易中斷、掉落，因此最好少染少燙，一年不要超過兩次；夏天紫外線太強，需要避免暴曬；吹洗頭發(fā)時，選擇合適的洗發(fā)護發(fā)劑，不太過用力搓洗，吹頭發(fā)溫度不宜太高。

　　2．注意飲食搭配

　　從養(yǎng)發(fā)的角度講，飲食上要多吃三類食物。多吃紫菜、牡蠣、海帶等富含碘的食物，補碘能夠預防脫發(fā)掉發(fā)的情況，而且能增強甲狀腺分泌功能，對頭發(fā)也有好處。多吃豆類、蛋類、魚蝦、花生、菠菜等富含鐵的食物，鐵是頭發(fā)生長所需的元素，缺鐵會影響發(fā)質(zhì)、黑色素形成，還可能導致頭發(fā)營養(yǎng)不良而頭發(fā)、產(chǎn)生頭皮屑。多吃萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食物，維生素能夠促進毛母細胞分裂，從而保護頭發(fā)。

　　除了上面兩個主要方面，還要注意健康的生活方式。比如：少熬夜，熬夜影響內(nèi)分泌也可能造成掉發(fā)等情況；工作應酬之余，學會放松自己，避免壓力過大，導致頭發(fā)脫落等等。

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