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想要預(yù)防腎結(jié)石 做好下面這幾點

2019-02-20 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腎結(jié)石的典型癥狀就是腰痛、會陰區(qū)痛、腰髂區(qū)域痛,還有一部分人臀區(qū)痛、左右下腹痛等,尤其是翻身、運(yùn)動、排尿后有這些區(qū)域疼痛的,一定要警惕腎結(jié)石。接下來看看腎結(jié)石預(yù)防怎么做。

腎絞痛,大家看到"絞痛"這兩個字是不是很可怕?一看就知道是那種痛到難以忍受的地步,而引起腎絞痛絕大部分就是由于腎結(jié)石導(dǎo)致的;而且結(jié)石不光引起腎絞痛,還會引起尿路梗阻,從而引起的急性腎損傷,如果反復(fù)的急性腎損傷,又會導(dǎo)致慢性腎損傷的發(fā)生,然后······是不是細(xì)思極恐?所以,腎結(jié)石預(yù)防很重要。那么我們該如何預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生呢?

 

科學(xué)飲水

 

有科學(xué)的推薦是,成人每天喝2.5~3L的水,因為飲水可以增加患者尿量,減少尿液中礦物質(zhì)和鹽類的積聚,降低結(jié)石形成風(fēng)險。

 

這里說了是科學(xué)飲水,所以避免過多飲用可樂、咖啡因、葡萄汁等;其中這里的咖啡因可加速機(jī)體新陳代謝,如果補(bǔ)水不及時,可能會出現(xiàn)脫水。其實,我們要注意一點,巧克力和一些能量飲料中也含有咖啡因,這些攝入也要控制量哦!

 

另外,避免攝入含糖飲料,因為甜飲,特別是含有高果糖玉米糖漿的飲料,可能會增加腎結(jié)石風(fēng)險。所以大家還是去喝白開水吧。

 

改變不良的飲食習(xí)慣

 

這里的內(nèi)容就包括很多:

 

1.低鹽飲食

 

高鈉攝入可減少腎小管對鈣的重吸收、導(dǎo)致水潴留和脫水。

 

2.減少酒的攝入量

 

酒精可導(dǎo)致水分流失,同時減少水分吸收,導(dǎo)致脫水,促進(jìn)結(jié)石的形成。

 

3.攝入足量的鈣

 

雖然草酸鈣是腎結(jié)石中最常見的一種,草酸鹽能與鈣結(jié)合形成不溶解的草酸鈣結(jié)晶。所以補(bǔ)鈣可以使未被人體吸收的鈣質(zhì),即腸道內(nèi)多余的鈣與食物中的草酸成分結(jié)合形成不吸收的草酸鈣,從而減少了腸源性草酸的吸收。

 

4.維持健康的體重

 

超重會增加腎臟負(fù)擔(dān),但減肥也要注意方式,如果是節(jié)食、低碳水化合物飲食和高動物蛋白飲食則可能會增加腎結(jié)石風(fēng)險。

 

保持良好心態(tài)

 

這一點沒啥好說多了,大家每天保持一個好的心態(tài),同時適當(dāng)增加運(yùn)動,避免久坐。

 

要結(jié)合結(jié)石的成分,有針對性的預(yù)防

 

如果既往有結(jié)石病史,根據(jù)其成分,可以制定一些有針對性的預(yù)防措施。

 

1.草酸鈣結(jié)石

 

應(yīng)少吃富含草酸鹽的食物,常見的有:葡萄柚和蔓越莓汁、土豆、大豆、菠菜、腰果、花生、巧克力、大黃、甜菜、蘆筍、芹菜和西芹、茶等。

 

2.尿酸結(jié)石

 

含酸較高的食物常見的有:紅肉、豬肉,家禽,魚,奶酪,蛋。這么多可都是蛋白質(zhì)的良好來源呀,所以該類食物不是禁止攝入,而是一種限制攝入。另外啤酒則是禁止攝入了。

 

3.磷酸鈣或磷酸鹽類結(jié)石

 

少食蛋黃、豆類和奶類;

 

4.感染性結(jié)石

 

解除尿路感染問題也就解決了。

 

總之,想要做好腎結(jié)石預(yù)防的工作,說簡單也簡單,說難也難,要堅持也要自控能力強(qiáng)才能做好。另外。良好的生活方式對身體健康很重要,不熬夜,不抽煙喝酒,多鍛煉,多喝水,才能更好預(yù)防腎結(jié)石。希望以上可以幫助您,祝您身體健康。

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