男人的陰莖不能勃起是件非常痛苦的事情，陰莖勃起后不堅(jiān)硬對于男人來說更是鬧心事，男人經(jīng)常碰到這種情況該怎么辦呢？哪些方法能提高陰莖的硬度呢？

男科醫(yī)生介紹說：勃起是男人天生的標(biāo)志性動作。許多男人反應(yīng)自己丁丁勃起硬度不夠，常常不能順利完成夫妻生活。就是因?yàn)樯潮＝]有做到位。從醫(yī)學(xué)的角度來看，勃起的硬度可分為四級，而且級別不同表明您的性健康狀況也有所不同。今天小編就為大家的性福支招!

丁丁正常勃起但硬度卻不夠的

原因如下：

醫(yī)生介紹，出現(xiàn)勃起不硬的原因可能是一些心理因素導(dǎo)致的，有可能是心理過于緊張，或者是對于妻子存在敵意，對妻子產(chǎn)生畏懼等都可能會在夫妻生活的時(shí)候出現(xiàn)勃起硬度不夠的現(xiàn)象。

出現(xiàn)勃起硬度不夠也可能是因?yàn)橐恍┢髻|(zhì)性疾病導(dǎo)致的，如：前列腺炎，精囊炎，尿道炎，附睪睪丸炎等疾病，也有可能在夫妻生活的時(shí)候出現(xiàn)勃起不硬的現(xiàn)象。

男人如何預(yù)防勃起功能障礙?

1保持良好的生活習(xí)慣

改變不良生的活方式，遠(yuǎn)離煙酒，有規(guī)律地生活。經(jīng)常與妻子溝通，以減輕精神壓力。

2保持良好的心態(tài)

這個可是至關(guān)主要的，心態(tài)一定要擺正，如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候再試試，不然如果連著試反而會產(chǎn)生很多問題，比如有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力!

據(jù)不完全調(diào)查顯示有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環(huán)。因此心態(tài)至關(guān)重要!

3加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉

強(qiáng)健的身體才是性生活的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強(qiáng)勃起力度和延長勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多)。

4合理飲食

夫妻生活能否美滿，主要取決與男人，所以男人應(yīng)講究膳食平衡，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的正常攝取，糾正營養(yǎng)不足或過剩，這是讓你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

5工作勞逸結(jié)合

經(jīng)常沒日沒夜地工作，時(shí)間一長，會導(dǎo)致記憶力下降、肌肉酸痛、頭暈、頭痛、睡眠障礙、煩躁、易怒、神經(jīng)衰弱等，嚴(yán)重影響愛愛質(zhì)量。

6注意手淫的頻率

手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。

7定期檢查

糖尿病、前列腺炎等疾病會導(dǎo)致性功能障礙，所以男人朋支應(yīng)每年定期去醫(yī)院體驗(yàn)，做到有病及時(shí)治療；同時(shí)注意藥物對性健康的影響，服用各種藥物須遵從醫(yī)囑，避免濫用藥物。