夏季是最容易形成腎結石的季節(jié),由于天氣炎熱,人們大量出汗,尿液濃度增加,尿內結石物質易產生結晶核,從而形成腎結石。眼看夏季已經來臨,我們又該如何預防腎結石的發(fā)生呢?相信這是很多人正在擔心的問題。為此,給大家總結了一些具體的夏季結石病防治措施,以饗廣大微友。
(一)合理補鈣
腎結石患者往往“談鈣色變”,錯誤地認為腎結石的元兇是鈣,其實不然,腎結石患者也需要補鈣。目前醫(yī)學界認為,適當的補充鈣能與胃腸道中蔬菜含有的草酸結合成不溶性的草酸鈣,隨糞便排出體外,減少了部分被腸胃吸收和經腎臟排出體外的草酸,從而減少了形成腎結石的幾率;缺鈣時血液偏酸性,結石容易形成,合理補鈣,血液偏堿,可抑制結石形成。
(二)多飲白開水
尿量過少或雜質過多時,尿液中的化學物質便會“抱團”,逐漸形成堅硬的晶體,進而形成結石。研究表明,增加50%的尿量,可使腎結石發(fā)病率下降86%。因此,喝大量的水(每天2~3升)是預防結石形成的最佳辦法,飲水量以讓尿液呈淡黃色或清澈為宜。
(三)限量攝入糖類
美國科學家最新一項研究結果表明,高糖食品的攝入,可以使患腎結石的機會增加,因此,要注意少吃甜食。
(四)少吃豆制品
大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高,能同腎臟中的鈣融合,形成結石。
(五)少吃草酸鹽含量高的食物
含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等,過高的草酸鹽攝入也是導致腎結石的主要原因之一。
(六)睡前慎喝牛奶
睡眠不好的人,睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后,尿量減少、濃縮,尿中各種有形物質增加。而飲牛奶后2-3小時,正是鈣通過腎臟排泄的高峰。鈣通過腎臟在短時間內驟然增多,容易形成結石。因此腎結石患者,睡前就不應喝含鈣高的牛奶。
(七)適度運動、避免肥胖
肥胖者和高血壓患者患腎結石的風險比正常人更高,快速減肥也容易增加腎結石危險。和經常運動的人相比,不愛動的人腎結石危險會升高,但如果在炎熱環(huán)境中長時間做運動,血液總是處于濃縮狀態(tài),也會增加結石危險,要記得及時補水。
(八)多食黑木耳
黑木耳中富含多種礦物質和微量元素,能對各種結石產生強烈的化學反應,使結石剝脫、分化、溶解,排出體外。
(九)勿過量服用魚肝油
魚肝油富含維生素D,有促進腸膜對鈣磷吸收的功能,驟然增加尿液中鈣磷的排泄,勢必產生沉淀,容易形成結石。
同時,專家強調:如果市民朋友出現腎絞痛、尿頻、尿急、尿痛以及血尿等癥狀,可能是腎結石發(fā)作,應及時到專業(yè)的結石病醫(yī)院就診治療,不可拖延不治,以免對身體造成更多不必要的損傷。
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