很多人都喜歡晚上吃完水果后刷牙，其實這不是一個好的習慣，因為剛吃完東西后刷牙會造成牙齒礦物質的流失，導致牙齒的敏感，造成牙齒齲齒化。

　　我們都知道刷牙的最佳時間就是在進食完畢后的三分鐘內，因此很多人都遵循這一點，但是專家提醒說在吃完水果后不能夠馬上刷牙，這是為什么呢？

　　這是因為吃完水果后，口腔內會有大量的唾液分泌，造成食物降解，而這個過程相對來說酸細菌會相對活躍起來，造成牙齒表面一次性的礦脫落。而這個時候刷牙的話，反而會導致礦物質流失。而在這個時候刷牙，也會導致牙齒特別敏感、齲化。

        尤其是酸性的柑橘類水果，它們能軟化牙釉質。雖然30分鐘后牙釉質就會恢復堅硬，但如果你在喝了橙汁之后立刻刷牙，就把一些牙釉質刷掉了，牙齒腐蝕的危險性將大大提高。

　　除此之外，葡萄干之類的干果對牙齒的傷害也很大，因為它不僅含糖量高，還非常有黏性。美國牙科專家稱：“小塊的干果粘在牙上的時間更長，會導致齲齒。”

　　吃完水果5~10分鐘刷牙最佳

　　那么，什么時候刷牙比較好？有些人選擇吃完食物后再等幾個小時，直到睡覺前才刷牙。

　　一般來說，吃完食物后5~10分鐘左右是刷牙的最佳時間。因為這個時候，既不能讓食物繼續(xù)殘留，還給牙齒一個礦化的過程，這樣刷牙就不會導致礦脫落了。

　　口腔細菌對糖特別愛好

　　另外，刷牙后也不要再吃東西了。睡覺時，唾液分泌特別黏稠，口腔菌群豐富，在這個有菌的環(huán)境下，唾液得不到很好的稀釋，也就是說在這個時候是細菌增長期，細菌對牙齒損害特別大。

　　尤其是甜食，口腔細菌對甜食有一個特別的“愛好”，包括水果在內的很多食物，都含有口腔細菌喜歡的糖類，因此，在睡覺前，也盡量減少甜食的攝入。

　　小編提示，平時吃東西的時候我們要特別注意，晚上睡覺前盡量少吃或者不吃甜食，以免耽誤刷牙的時間，對牙齒造成傷害。