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想要去口臭做好10件事

2014-08-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:想要去除口臭,要注意定量飲水,養(yǎng)成定時(shí)排便的生活習(xí)慣,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),下面我們來(lái)看看想要去口臭必須做好的10件事。

  口臭

 

  1、定量飲水,能保證八杯最好。

  2、養(yǎng)成每天按摩腹部的習(xí)慣,要重點(diǎn)按摩左下腹。

  3、養(yǎng)成定時(shí)排便的規(guī)律,即使沒(méi)有便感也要到廁所,慢慢誘導(dǎo)。

  4、適當(dāng)吃一些調(diào)整腸道菌群的食物如酸奶制品,或者輔助藥品整腸生膠囊類(lèi)。

  5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)水平。多做轉(zhuǎn)腰的運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持三十分鐘。用背部撞墻,二十分鐘。

  6、食用潤(rùn)腸食品,每天必須服用蜂蜜三勺以上,服用芝麻制品,花生制品,以及各種豆制品。

  7、要堅(jiān)持服用清腸食品,特別是木耳,清腸的功能效果非常明顯,每天要服用50克以上。

  8、盡量少服用瀉藥,因?yàn)殚L(zhǎng)期服用瀉藥會(huì)使腸道功能紊亂,使便秘不易改善。

  9、纖維素的攝入每天要認(rèn)真對(duì)待,保證每天攝入普通蔬菜如白菜蘿卜等500克左右。

  10、薯類(lèi)食品的攝入要重視,國(guó)際衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)人對(duì)薯類(lèi)的攝入,薯類(lèi)有和緩刺激腸道的作用,提高腸道的功能。

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