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這些食物有益牙齒的健康

2014-07-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多人都想通過預防和治療來保護口腔的健康,因此,小編就來為大家介紹一下有益牙齒健康的食物,讓大家在吃的同時就可以擁有一口好牙齒。

  一口健康的牙齒是許多人夢寐以求的目標,但是,在日常生活中許多人的牙齒情況卻不容樂觀,他們由于不注意口腔的健康導致了各類口腔疾病的出現(xiàn),許多人都想通過預防和治療來保護口腔的健康,因此,小編就來為大家介紹一下有益牙齒健康的食物,讓大家在吃的同時就可以擁有一口好牙齒。

  1、水

  喝水是最簡單也是最基礎的,正所謂水是生命之源,適量的飲水可以讓喉嚨和嘴唇保持濕潤,這樣不會讓口腔保持干燥,當口干的時候就會出現(xiàn)口臭的情況,嚴重的還會出現(xiàn)蛀牙的情況,因此,平時要注意適量飲水。

  2、綠茶

  綠茶中含有一種叫做兒茶酚的抗氧化劑,它可以有效抑制牙齦疾病,從而防止因為牙齦內(nèi)的細菌引起各類的身體炎癥。而且,據(jù)研究表明一天飲用一杯的綠茶還可以降低患上牙齦疾病的可能,同事,綠茶中擁有豐富的多酚,可以有效的制止口臭細菌的滋生。但是要注意的是不能喝太多的綠茶,因為這樣容易使得牙齒內(nèi)的茶漬堆積,給口腔的美觀造成不利的影響。

  3、生脆耐嚼的食物

  可以經(jīng)常咀嚼一些耐咬的食物,比如胡蘿卜、芹菜、堅果等,他們會促進口腔唾液的分泌,而唾液是可以有效中和由蛀牙細菌形成的酸性物質(zhì),從而有效防止蛀牙。

  4、酸乳酪

  據(jù)日本專業(yè)人士研究,針對一千人的成年人對奶制品攝入量的研究,研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),攝入較多的奶制品,特別是酸乳酪和乳酸菌飲料多的人的牙齦更加健康,這是因為奶酪中的益生菌可以有效的保護牙齦健康。同時,酸乳酪對于口臭的治療效果也是相當不錯的。但是,需要注意的是,在吃完這些甜食后要注意口腔衛(wèi)生的清潔,而且不要在睡前兩個小時攝入這些食物。

  5、大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可,以及肉豆蔻

  這些食物中含有能抑制引起蛀牙的的細菌粘附在牙齒上的成分,從而可以有效預防蛀牙和口腔的出現(xiàn),而且還能預防牙齦疾病的細菌滋生。

  6、洋蔥

  洋蔥里面的硫化合物是一種非常有效的抗菌成分,據(jù)科學家的研究發(fā)現(xiàn),講洋蔥放入試管內(nèi),洋蔥可以殺死多種的細菌,這包括了造成蛀牙的變形鏈球菌。因此,建議一天可以吃半顆的洋蔥,最好新鮮的生洋蔥的效果最好,洋蔥不但可以預防蛀牙,而且還可以降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

  7、鴨梨在飯后吃鴨梨不但可以通過咀嚼來洗刷牙面、按摩牙齦,這樣可以消除牙縫中的食物殘渣,而且鴨梨還可以防止牙結(jié)石的堆積,從而預防牙齦充血、萎縮的情況,并且有效改善口腔口腔末梢血液循環(huán),尤其對胃火上炎引起的牙齦紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

  8、牛奶和奶酪

  牛奶和奶酪中都含有豐富的鈣物質(zhì),鈣可以給牙齒和骨骼提供豐富的鈣物質(zhì),讓牙齒保持強壯健康,而且它們還有這豐富的酪蛋白,可以有效預防蛀牙的出現(xiàn)。

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