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怎樣讓自己的牙齒更加健康?

2014-06-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在越來越多的人關注牙齒的健康問題,因為牙齒健康是全身健康的一個不可或缺的重要組成部分。那么怎樣讓自己的牙齒更加健康?

  現(xiàn)在越來越多的人關注牙齒的健康問題,因為牙齒健康是全身健康的一個不可或缺的重要組成部分。人們在乎的是牙齒是否亮白健康,那么怎樣才能長期保持牙齒的健康呢?牙齒是我們最需要保護的器官,牙齒不好會影響進食困難,影響人體營養(yǎng)吸收不利于身體健康,生活中我們應該注意保護牙齒。下面介紹一下牙齒保健方法。

  1、科學合理的飲食

  米面等主食、水果蔬菜、肉類制品和奶制品是我們的主要食物種類。它們除了提供淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪這些生命的基本物質(zhì)外,還有豐富的維生素和礦物質(zhì)。鈣、磷和維生素D是牙齒和骨骼不可缺少的物質(zhì),維生素A和C對牙齦的健康發(fā)揮著重要作用。任何偏食都不利于健康,但每個人的機體狀況都不一樣,必須根據(jù)自己的身體狀況制定科學合理的飲食組合。甜食是牙齒健康的大敵,但很多人不了解,甜食在口腔內(nèi)停留的時間比它的量更加重要,所以應該盡量不吃黏性較大的甜食。

  2、養(yǎng)成正確的潔牙習慣

  刷牙和使用牙線是預防齲齒和牙齦疾病的重要措施。刷牙的關鍵是掌握正確的刷牙方法。要豎刷不要橫刷;要用軟硬適中的牙刷;要刷到所有的部位;每次刷牙不少于2分鐘;每三個月要換一把牙刷。牙線能夠清除牙刷無法到達的部位(如牙齦下方)的食物殘屑,是最好的口腔保健之一。

  3、定期口腔檢查及洗牙

  定期檢查口腔,及早發(fā)現(xiàn)和治療牙齒及牙齦疾病接受預防性治療,是保持口腔健康的重要措施。“防勝于治”,早期齲病和牙齦疾病是沒有癥狀的,早期治療不但可以免受痛苦,還可以節(jié)省費用。洗牙不但可以維護口腔衛(wèi)生,還可以美白牙齒、消除口臭,還是治療和預防牙周疾病的主要措施之一。

  每天養(yǎng)成刷牙的好習慣,早晨起床和晚上睡著之前都必須刷牙,這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣,軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康,減少牙齒疾病的出現(xiàn)。在每次吃完飯以后都要用水進行漱口,嘴巴緊閉,讓水在口腔里面來回竄動,讓牙齒沒一個角落的食物殘渣都沖掉,然后將水吐出,這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒有殘渣就減少啦細菌的生成。平時多吃一些含有纖維素的食物,如菜花,南瓜,菠菜等。這樣可以清潔牙齒,長期保持下去可以減少牙齒疾病發(fā)生。

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