事實上，正如中醫(yī)所說：“齒是骨之余”，牙齒已成為了一張身體健康的直觀身份證。所以，每年9月20日的“全國愛牙日”，就是你向牙齒聊表心意的時候了。

　　是什么讓口腔出問題

　　口腔問題的關鍵不單一在于你吃了或喝了什么，而主要在于食物或飲料在口腔里停留的時間長短而一般情況下，飲料在口腔中停留的時間較短。以蛀牙為例，時間是蛀牙發(fā)生過程中的一個重要因素；口腔細菌與可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間越短，細菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。經(jīng)常食用含有可發(fā)酵碳水化合物的食物以及經(jīng)常長時間在口中咀嚼粘性食物可能是導致蛀牙的重要原因之一。一般情況下，飲料，包括含糖飲料，在進入口中后會馬上離開口腔。在過去的二十年中，美國的蛀牙發(fā)生率呈下降趨勢，但同時飲料的消耗量卻在逐年上升。大多數(shù)發(fā)達國家的趨勢也大體相同，十八歲以下兒童的蛀牙發(fā)生率在不斷下降，但愛喝飲料的人卻越來越多。

　　給牙齒一把好刷子

　　商店貨架上五花八門的牙刷讓你無所適從，不知道該買哪一種。因為牙刷沒有經(jīng)過嚴格的臨床試驗，所以并沒有研究結果證明，某款牙刷就一定優(yōu)于另一款，不過，一把好刷子，還是有跡可循的。

　　1.刷柄手感舒適：牙刷柄的長短、粗細、有無彈性、可否彎曲、是光滑還是粗糙，都無關于刷牙效果。好柄的標準因人而異，它必須適合你的手，讓你可以輕松地把握住牙刷，用起來不會感覺別扭。

　　2.刷頭適合嘴的大小：刷頭的大小根據(jù)口腔大小而定，小嘴巴的人不需要買很大的刷頭，否則刷頭就不能抵達口腔最深處的牙齒。當然，成人使用的刷頭也不能太小，它必須能同時覆蓋到你的1~2顆牙才行。

　　3.刷毛不能太硬：太硬的刷毛會讓牙齦受到損傷，盡量使用軟毛的牙刷。將刷毛在無名指的指腹刷幾下，可以測試軟硬度，確保舒適。

　　4.電動牙刷：我們刷牙的時候總在趕時間，比如趕著上班、急于睡覺，但牙科專家建議每次刷牙至少要保持兩分鐘，如果你達不到這一標準，可以考慮使用電動牙刷，它能幫助你在更短的時間內(nèi)清除更多的牙菌斑。

　　小妙招巧清潔

　　沒有牙刷和牙膏，你也能照樣“刷”牙，而且這些小妙招的效果，絕不亞于牙刷牙膏喔，如果你能配合日常刷牙一起使用，牙齒會更樂意的。

　　1.花灑沖洗法：洗淋浴澡時，仰頭張開嘴，讓花灑的水流沖洗嘴巴和牙齒，這時的花灑就像一個簡易的洗牙器，能沖洗掉一部分的牙斑。溫水淋浴、水流較大時沖洗，效果更好。

　　2.濕布擦拭法：取一塊干凈的濕布，蘸上溫水(溫水里可以兌入少量的漱口水)，然后將布擰干，用來擦拭牙齒表面，上牙從上至下、下牙從下至上擦拭。這種方法可以去除牙齒縫隙里的雜質(zhì)，防止牙結石和牙菌斑的產(chǎn)生。