甜食和美牙不可兼得？我來教你怎樣大吃還不損牙！
摘要：要適當(dāng)?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物，使牙面能得到較好的摩擦，促進牙面清潔，從而構(gòu)成抗齲的良好條件。
甜食和美牙不可兼得？我來教你怎樣大吃還不損牙！
愛吃甜食是女人和孩子的天性，然而女性和孩子也是蛀牙最易患人群，經(jīng)常被
牙痛折磨得“死去活來”。
想要戒掉“天性”可不是件簡單的事，那么如何才能“吃糖不傷牙”呢？
導(dǎo)致蛀牙的因素有哪些：碳酸類飲料，逐漸成為導(dǎo)致現(xiàn)代人牙酸蝕癥的主要病因。含糖碳酸飲料的危害也不容忽視，它不僅含糖，還可能導(dǎo)致酸蝕癥的發(fā)生，具有雙重?fù)p害。其次就是各種含糖量高的食物，也是導(dǎo)致蛀牙的罪魁。
吃甜食不毀牙方法一
早晚刷牙飯后漱口
做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過甜食后，更要及時清潔口腔。而且，睡前刷牙尤為重要，可以減少食物殘渣的存積和發(fā)酵。
吃甜食不毀牙方法二
需控制食糖總量
尤其中老年人要注意，過量食糖會產(chǎn)生較多
熱量而導(dǎo)致肥胖，而且大量的糖攝入體內(nèi)，不僅抑制食欲，還會影響其他
營養(yǎng)素的吸收，造成人體營養(yǎng)不平衡，
糖尿病人更需節(jié)制。
吃甜食不毀牙方法三
減少進糖次數(shù)，與正餐同步
要盡量減少進糖次數(shù)，并盡量與正餐同步，縮短糖在口腔里的停留時間。許多含糖食品，特別是黏性大的糖類食品，能長時間黏附在
牙齒表面，致使細(xì)菌聚集，因此餐間零食應(yīng)選擇不含糖的食品，如瓜果、奶等。
吃甜食不毀牙方法四
吃纖維食物
要適當(dāng)?shù)剡x擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物，使牙面能得到較好的摩擦，促進牙面清潔，從而構(gòu)成抗齲的良好條件。
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