使用好牙刷
刷毛的質(zhì)地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細(xì)菌，不會(huì)刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應(yīng)該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕松刷到后面的牙齒。
定期換牙刷
最長3個(gè)月就應(yīng)該換新的牙刷了。當(dāng)刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應(yīng)比成人更換得更加頻繁。
適合自己的牙膏
市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業(yè)的口腔醫(yī)生。
使用少量牙膏
每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會(huì)產(chǎn)生大量的泡沫，讓你以為自己已經(jīng)刷了很久，從而過快結(jié)束刷牙。
以45度角刷牙
將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。
刷夠三分鐘
分區(qū)域刷牙，每塊小區(qū)域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒，不能有遺漏。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時(shí)間刷牙。
刷臼齒
將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。
刷牙齒的內(nèi)表面
根據(jù)牙醫(yī)提示，人們最常跳過下門牙的里側(cè)。請一定要確保每個(gè)牙齒的內(nèi)里都刷到。
輕刷舌頭
舌頭上往往也有很多口腔細(xì)菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛(wèi)生和口氣清新也是很重要的。
沖洗口腔
用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。
沖洗牙刷
在使用牙刷后，應(yīng)清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細(xì)菌。
最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細(xì)菌，確?？谇恍l(wèi)生。
存放牙刷
不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環(huán)境中濕度更大，更容易滋生細(xì)菌。
將牙刷直立存放。這樣有利于刷毛中殘留的水分流下，保持刷毛的干燥衛(wèi)生。
每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，殘留的細(xì)菌和水分容易在杯子地步堆積，最好每周定期清洗。
不要讓牙刷相互接觸。如果是家里共用一個(gè)杯子，確保牙刷存放時(shí)相互不接觸。
每次刷牙后將牙刷甩干。
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