先刷牙還是先吃早飯?這個問題擱在幾年前，可能根本不是問題，那時大家?guī)缀醵际窍人⒀涝俪栽顼垺５鼛啄?，隨著國外影視劇的大量引入，細(xì)心的劇迷們發(fā)現(xiàn)，影視劇里的主人公們經(jīng)常是起床后馬上吃早飯，刷完牙后再出門。加上這幾年牙齒保健意識的提高，“飯后刷牙”與飯前洗手一樣，被越來越多的人接受。

　　不刷牙先吃飯，不影響健康

　　先刷牙還是先吃飯，各有利弊。一起床就刷牙，可以有效地把口腔里積聚一晚上的細(xì)菌都先清除掉。另外，經(jīng)過一晚上的細(xì)菌積聚，口腔里多少會有些異味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷個牙清新一下口氣，有利于打開胃口。而先吃早飯再刷牙的好處是，有益于上班時的口氣清新。如果選擇飯后漱口，只能沖掉一部分食物殘渣，但附著在牙齒表面的一些黏性的東西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必須通過機(jī)械的方法把它清除掉。

　　至于不刷牙先吃飯，會不會把細(xì)菌吃下去影響健康?一般不會。因為大部分細(xì)菌會被胃酸殺滅，小部分到了腸道里，也沒有關(guān)系，因為腸道本身也存在著各種細(xì)菌，它們有平衡調(diào)節(jié)功能。

　　飯后馬上刷牙，最損牙齒

　　如果早餐進(jìn)食了酸性食材，特別是酸性飲料，比如純果汁、可樂、雪碧等，那千萬不要飯后馬上刷牙，至少要等半個小時后再刷。已有研究證實，飯后，尤其是喝了軟飲料20分鐘之內(nèi)就刷牙，牙齒的破壞程度最明顯。

　　而在飯后30~60分鐘內(nèi)，口腔里的鹽堿平衡，基本恢復(fù)到吃飯前的水平，此時刷牙，對牙齒的磨損基本沒有了。

　　飯后應(yīng)立即漱口，這對牙齒保護(hù)很重要，可以減輕口腔內(nèi)的酸性環(huán)境。飯后30分鐘后再刷牙，以去除牙齒縫里的食物殘渣。