小習(xí)慣，潛藏著大能量。飲食與牙齒的關(guān)系，除了替牙期（飲食過于精細(xì)，會(huì)讓骨頭發(fā)育過?。€有一個(gè)特殊時(shí)期也要尤其注意——牙齒矯正時(shí)期。

　　剛開始幾天的食物要軟

　　初戴矯治器以及每次復(fù)診之后的頭幾天，可能會(huì)覺得牙齒酸脹痛軟、咬東西無力、刷牙有點(diǎn)疼、不敢碰等，這是由牙齒受到矯治器的力量引起的，屬于正?，F(xiàn)象。

　　酸痛不適感在最開始的幾天尤其明顯，這段時(shí)間，可以嘗試吃些稀飯、燕麥粥、面條等軟食，直到酸痛感逐漸消失。

　　養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣

　　牙齒矯正過程中，由于矯治器位于牙齒表面，難免會(huì)影響到日常進(jìn)食，比如，咬到自己或使矯治器松脫等。在這個(gè)過程中，建議不管吃什么食物，都要注意細(xì)嚼慢咽。

　　同時(shí)，注意保持兩側(cè)交替咀嚼，有助于保持口腔清潔及牙齒矯正效果。

　　對(duì)這些食物要“挑剔”

　　正如牙齒矯正會(huì)影響日常進(jìn)食，一些食物在這段時(shí)間也是不宜的，需要特別注意。

　　1、過硬的食物，如堅(jiān)果、硬糖果、爆米花、硬餅干、硬糖果、貝殼蝦殼等，可能會(huì)導(dǎo)致矯治器松脫、變形，影響牙齒矯正。

　　2、過粘的食物，如牛奶糖、麥芽糖和餅干類的食品，可能會(huì)將矯治器及矯治線黏起而造成移位。

　　3、過大的食物，如蘋果、胡蘿卜等大塊食物，應(yīng)切成小塊后再進(jìn)食；雞腿、骨頭等，不宜直接用牙齒啃，而需用餐具將肉撕碎再進(jìn)食。

　　4、過甜的食物，如糖果、餅干、可樂、果汁等可能會(huì)引起齲齒的高糖分食物要盡量避免，可以選擇水果、蔬菜等替代。

　　戴著牙套牙齒更要刷干凈

　　矯正期間的口腔衛(wèi)生。這個(gè)看起來“人盡皆知”的小事情，在實(shí)際矯正中，卻最容易出問題。

　　當(dāng)患者因口腔衛(wèi)生，導(dǎo)致不得不中斷矯正時(shí)，牙醫(yī)顯得很無力，患者也覺得很無辜——每天刷牙了啊。刷是刷了，但可能都是“假動(dòng)作”——做做樣子，其實(shí)根本沒刷干凈。

　　那么，在矯正期，牙齒沒刷干凈會(huì)有什么樣的后果呢？怎樣才能刷干凈呢？

　　牙齒沒刷干凈的后果

　　1、牙齒脫礦

　　我們牙齒有好幾層，最外面的一層叫——牙釉質(zhì)。它能保護(hù)牙本質(zhì)等內(nèi)部組織，讓牙齒堅(jiān)強(qiáng)地應(yīng)對(duì)外界的冷熱酸等刺激。

　　當(dāng)牙齒沒刷干凈時(shí)，牙菌斑會(huì)在牙面上產(chǎn)酸腐蝕牙面，從而導(dǎo)致牙齒脫礦，即牙齒最外面的一層牙釉質(zhì)脫落，此時(shí)牙齒表面會(huì)變色，特別容易齲壞。

　　同時(shí)，當(dāng)牙釉質(zhì)脫落后，牙本質(zhì)則暴露在外，牙齒會(huì)變得敏感脆弱。

　　2、牙菌斑、牙結(jié)石——牙齦炎——牙周炎

　　另外一方面，牙菌斑長期累積，將在唾液的作用下變硬成為牙結(jié)石，兩者的日積月累會(huì)導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，紅腫、出血，繼而可能演變惡化為牙周炎，導(dǎo)致牙齦萎縮，形成“黑三角”（下圖中，兩牙齒間的縫隙），造成不可逆的傷害——牙齦一旦萎縮，則無法自我恢復(fù)，隨著三角區(qū)域食物嵌塞，以及細(xì)菌的積累，牙周狀況會(huì)越來越糟糕。

　　同時(shí)，引發(fā)了牙周炎，將威脅矯正的根本——牙槽骨。臨床上，當(dāng)患者在矯正期間，因口腔衛(wèi)生引發(fā)嚴(yán)重牙周炎時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)建議中途終止矯正，從而前功盡棄。

　　3、口臭

　　此外，牙齒沒刷干凈，還會(huì)讓細(xì)菌在口腔中發(fā)酵，產(chǎn)生氣味，從而形成口臭，影響日常生活。這就背離了牙齒矯正讓生活變得更好的初衷。

　　怎樣正確刷牙呢？

　　1、牙刷選擇——小頭、軟毛

　　對(duì)于牙刷，可以選擇正畸專用牙刷，也可以選擇普通的小頭、軟毛的牙刷。

　　一般而言，正畸牙刷具有不同的特殊形狀，較適合固定矯正患者的牙齒清理；但只要掌握正確的刷牙方法，普通牙刷也是能行的。

　　2、牙齒外側(cè)面——畫圈刷

　　由于托槽阻擋，正常的豎刷無法完成，所以我們推薦畫圈刷（rolling刷牙法），其實(shí)畫圈過程中同時(shí)涵蓋了“橫刷”和“豎刷”兩個(gè)動(dòng)作。這種刷法簡(jiǎn)單，但是極為有效，能清理絕大部分牙面和托槽周圍的軟垢。

　　可將刷毛分別置于托槽上面和下面，與牙面成45°角進(jìn)行追加清理。

　　3、牙齒內(nèi)側(cè)面——巴氏刷牙方法

　　牙齒內(nèi)面推薦使用巴氏刷牙方法，先將牙刷45°朝向牙齦，小范圍橫向刷，然后順著牙面豎刷下來；牙刷向前移動(dòng)半顆牙的距離，繼續(xù)重復(fù)該動(dòng)作，直至把全部?jī)?nèi)側(cè)牙面刷完。

　　4、牙齒咬合面——來回反復(fù)刷幾次

　　比較簡(jiǎn)單，使用牙刷，順著牙弓方向?qū)⒁Ш厦鎭砘胤磸?fù)刷幾次即可。

　　5、牙齒相鄰面——用牙線“勒”

　　牙齒的這個(gè)面最容易被忽視，該部位清理需要依靠牙線，將相鄰兩牙互相接觸的地方用牙線“勒”干凈。注意將牙線穿過牙齒上矯正用的弓絲，以避開弓絲對(duì)牙線活動(dòng)的阻擋。

　　6、牙齒鄰間隙和托槽側(cè)邊——用“牙間隙刷”刷

　　使用牙間隙刷，可以清理牙刷不容易刷到的牙齒鄰間隙和托槽側(cè)邊。