“到底該早飯前還是早飯后刷牙？”,一直是一個(gè)爭(zhēng)論很大的問(wèn)題,在刷牙方面,每個(gè)人都有自己的習(xí)慣以及執(zhí)念.

　　牙妹小時(shí)候，也被爸媽教育，應(yīng)該在早飯前刷牙，以免把口腔里隔了一夜的“臟東西”吃下去。這段經(jīng)歷對(duì)我影響深遠(yuǎn)，很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，牙妹早上沒(méi)有先刷牙就不肯吃早飯，不然怎么都會(huì)覺(jué)得吃起來(lái)味道怪怪的……

　　愛(ài)看美劇或韓劇的小伙伴會(huì)注意到，劇中經(jīng)常會(huì)有男主將做好的愛(ài)心早餐端到床邊，讓女主在床上醒來(lái)就可以吃。那么，不刷牙吃早飯真的就不衛(wèi)生嗎？

　　事實(shí)上，我們需要了解，大家經(jīng)常所說(shuō)的“隔了一夜的臟東西”，其實(shí)就是軟垢和牙菌斑。

　　軟垢——又稱白垢，是疏松地附著在牙面，修復(fù)體表面，牙石和齦緣處的軟而粘的沉積物。軟垢由食物碎屑和細(xì)菌組成，多附著在牙頸部，呈白色，淺黃色或淺灰色附著物，肉眼可見(jiàn)，質(zhì)地軟，易被刷牙漱口去除。

　　牙菌斑——是基質(zhì)包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙間或修復(fù)體表面的軟而未礦化的細(xì)菌性群體，是不能被水沖去或漱掉的一種細(xì)菌性生物膜。

　　唾液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸附在牙齒表面，作為菌群生長(zhǎng)壯大的“溫床”，被吸引過(guò)來(lái)“定居”的細(xì)菌會(huì)分泌出各種物質(zhì)，不斷壯大這個(gè)“生長(zhǎng)基地”。這個(gè)過(guò)程形成速度很快，在剛清潔過(guò)的牙面上，數(shù)分鐘內(nèi)便可形成，1-2小時(shí)迅速增厚。牙菌斑主要對(duì)牙和牙齦構(gòu)成危害，分別對(duì)應(yīng)可能導(dǎo)致齲病和牙周病。

　　相比軟垢，牙菌斑粘附性較強(qiáng)，附著緊密得多，是很難依靠漱口來(lái)去除的，必須通過(guò)機(jī)械性摩擦來(lái)去除。

　　有人就疑惑了，牙菌斑時(shí)時(shí)刻刻24小時(shí)都在不斷被制造出來(lái)，那不是任何時(shí)候刷牙都無(wú)法完全去除嗎？

　　確實(shí)如此，我們的口腔任何時(shí)候都不可能是一個(gè)完全無(wú)菌的環(huán)境，但是夜間我們口腔唾液分泌會(huì)減少，口腔環(huán)境比白天干燥，牙菌斑的滋生更旺盛。

　　因此，許多人早晨醒來(lái)會(huì)感覺(jué)牙齒的質(zhì)感變得有些滑溜溜，像是附著了一層?xùn)|西。早晨起床刷牙最關(guān)鍵的不僅僅是去除口腔里的軟垢，更重要的是為了刷去附著緊密的牙菌斑。

　　堅(jiān)持“早飯后刷牙”的小伙伴剛剛說(shuō)完自己的觀點(diǎn)，就被無(wú)情地懟了回來(lái)——

　　至于小伙伴提到的“飯后不宜立即刷牙”，是因?yàn)槭澄镏械乃嵝晕镔|(zhì)和牙齒表面的牙釉質(zhì)接觸，牙釉質(zhì)中的鈣化組織成分就會(huì)變得比較脆弱。此時(shí)如果使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質(zhì)就會(huì)磨損，導(dǎo)致牙本質(zhì)小管暴露，易造成牙本質(zhì)過(guò)敏，遇冷熱酸痛，這種磨損是不可恢復(fù)的。

　　因此，為避免牙釉質(zhì)破壞，最科學(xué)的方式是等到半小時(shí)后，牙釉質(zhì)耐磨性恢復(fù)正常再刷牙。

　　再說(shuō)，如果你真的非常重視口腔健康，又愿意投入精力的話，完全可以早晨起來(lái)先刷一次，早餐后再做好清潔工作嘛~~

　　餐后清潔，牙妹建議大家這樣做：

　　1.如果不是正畸患者對(duì)飯后清潔有非常高的要求，刷牙盡量等到吃完飯半小時(shí)以后。

　　2.飯后宜先漱口，最好配合使用牙線，飯后漱口能使酸化的口腔環(huán)境恢復(fù)成中性，有利于牙釉質(zhì)強(qiáng)度盡快恢復(fù)。

　　3.飯后刷牙不要使用含有強(qiáng)性研磨劑成分的牙膏（如多數(shù)美白牙膏，去煙垢功能的牙膏）

　　4.為了刷牙時(shí)不損害牙釉質(zhì)，請(qǐng)盡量選擇毛軟且細(xì)的牙刷。

　　5.適當(dāng)使用含有強(qiáng)化牙釉質(zhì)成分(如氟)的牙膏。

　　只要有著愛(ài)護(hù)口腔的心，不用糾結(jié)那么幾次飯前還是飯后刷牙啦，還是根據(jù)你的起床時(shí)間、做早飯的熟練程度、和通勤時(shí)長(zhǎng)來(lái)決定吧。