說起口腔護理，不少人都可以講出“飯后要漱口，早晚要刷牙”之類的護齒黃金法則，但有時念著要”睡前刷牙“，卻基于種種理由“時間太晚了”、“今天太累了”、“少刷一天也沒事”等等“原因”而倒頭大睡。

　　事實上，睡前不刷牙對身體的危害很大。不僅將引起牙周病、齲病等口腔疾病，還可能會引起其他全身疾病。睡覺前不刷牙造成口腔環(huán)境很差，如果形成習(xí)慣還可能成為感冒、肺炎、心臟病等疾病的誘因。

　　牙周病、齲病

　　人在睡眠的過程中，作為殺滅細(xì)菌中堅力量的唾液，分泌量會大大減少。偶爾一次的不刷牙，可能就會讓口腔細(xì)菌乘虛而入，大大增加了患齲病和牙周病的風(fēng)險。而長期的睡前不刷牙，會導(dǎo)致口腔內(nèi)微生物超標(biāo)，容易導(dǎo)致牙痛、口臭等癥狀。偶爾一次不刷牙，第二天醒來，會出現(xiàn)口臭的情況，原因就是由于細(xì)菌及食物殘渣腐敗，腐爛發(fā)出的氣味。

　　肺炎

　　因口腔問題而感染肺部疾病，這聽起來或許不可思議。但其實這種現(xiàn)象常發(fā)生于65歲的老人和臥病在床的慢性病人身上。口腔滋生的細(xì)菌隨著唾液和食物殘渣進入人體內(nèi)，而老人咳嗽的反射能力較低，病菌會在肺部滯留兩到三天，從而導(dǎo)致吸入性肺炎，甚至肺膿瘍、肺積水等。

　　心臟病

　　有研究發(fā)現(xiàn)，從來不刷牙或很少刷牙與每天刷兩次相比，患心臟病的幾率竟高達(dá)70%。牙菌斑堆積會導(dǎo)致牙齦炎，從而使機體的免疫機制做出反應(yīng)，表現(xiàn)為白細(xì)胞增多，而這是誘發(fā)心臟病的主要因素之一。

　　所以大家哪怕再累，再困。為了你自己的身體著想，不要犯懶了，3~5分鐘，搞定你的牙，助你安穩(wěn)入睡。睡前刷牙固然重要，學(xué)會正確的刷牙方法更重要。

　　刷牙時要養(yǎng)成仔細(xì)認(rèn)真的習(xí)慣，最好是將全口牙按照上下左右分成若干區(qū)域，按照一定的順序刷洗，如先上后下，先左后右，先外后內(nèi)，使唇(頰)面，舌面及咬合面都能刷到不至于遺漏，面面俱到，重復(fù)幾次，每次刷牙時間少于3分鐘。睡前刷比早晨刷更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，有助于安穩(wěn)入睡，還能預(yù)防各種全身疾病，當(dāng)然配合牙線就更加完美的保護自己的牙齒了。