齲齒又被人們稱為“蛀牙”，是危害人類最常見的口腔慢性疾病，通常會破壞牙釉質(zhì)，引起疼痛，甚至可能影響全身健康。生活中，我們該怎樣才能保護牙齒，快和小編一起來了解一下吧！

　　方法/步驟

　　1少吃甜食，合理飲食。

　　平常應少吃糖果、甜的食物，特別是小孩子，要控制好他們吃糖，粘性比較大的甜食易粘附在牙面上，為牙菌斑中的致齲菌提供了充足的養(yǎng)分，經(jīng)代謝后產(chǎn)生的有機酸致齲性很強，很容易發(fā)生齲齒。尤其是晚上睡覺前，一定不能吃糖。

　　2預防牙菌斑的產(chǎn)生。

　　如果牙齒出現(xiàn)牙菌斑，就容易德齲齒，因此平常要注意多咀嚼粗纖維性食物，如蔬菜、水果、豆角、瘦肉等，咀嚼時這些食物中的纖維能摩擦牙面，去除牙面上附著的菌斑。而且在喝茶喝咖啡后盡量漱漱口，也能減少牙菌斑產(chǎn)生。

　　3及時治療牙列不齊。

　　有的孩子牙列不齊，容易使食物嵌塞或滯留在牙齒里面，從而易發(fā)生牙齒齲壞，所以要防止牙列不齊的發(fā)生，如替牙期應及時拔除滯留的乳牙及多生牙，修復缺失牙。

　　4每天按時刷牙，保證口腔清潔。

　　每天要最少刷兩次牙，飯后及時刷牙能比較好的清潔牙齒，保持口腔清潔。小孩3歲以后就要鼓勵他們刷牙。刷牙的方法很重要，刷牙時，要將牙刷刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復數(shù)次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。牙膏選擇時，盡量使用含氟的，預防齲齒效果會更好一些。

　　5定期檢查牙齒。

　　齲齒初期無癥狀而不易被察覺，直到出現(xiàn)疼痛癥狀時人們才到醫(yī)院就診，此時往往已錯過良好的治療時機。所以應該定期檢查一下牙齒，看看有沒有發(fā)生齲齒的跡象，越早發(fā)現(xiàn)越容易治療。