中年人的牙齒保健體操

　　中年過后，許多人都會有這樣的遭遇：牙齒常感酸痛，松動，咀嚼無力，食物嵌塞，牙肉發(fā)炎等。這些癥狀似乎在提醒你，如不注意保健，牙齒就會紛紛病倒，壞死，脫落，離你而去了。因而，要想自己有一副健康的牙齒相伴終生，中年過后要特別注意牙齒的保健，這里有五點意見供大家參考。

　　警惕根面齲

　　中年過后，由于牙周開始萎縮，牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。往往在不知不覺中出現(xiàn)了大洞，待出現(xiàn)疼痛時才看醫(yī)生，為時已晚。所以中老年人應(yīng)定期檢查牙齒，及早發(fā)現(xiàn)齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

　　防治牙周炎

　　牙周炎是中年過后常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙肉發(fā)炎，吃點藥就無事了”。殊不知，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應(yīng)做局部的牙周治療，如做牙周潔治，牙周沖洗上藥或齦下刮治，翻瓣手術(shù)根治等，再配合全身用藥，治療效果一般是令人滿意的。不要小看牙周炎，不注意防治，它會使你的牙齒成群結(jié)隊松動脫落的。

　　修復(fù)缺牙

　　有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩事多多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養(yǎng)吸收;它會加快鄰牙松動脫落;它會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復(fù)牙齒功能。

　　溫水刷牙

　　中年過后，由于牙面磨耗和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷熱酸甜就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷過熱的刺激，會導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。這對中老年人來說，尤為重要。

　　牙齒保健操

　　生命在于運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作并不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創(chuàng)造了許多行之有效的牙齒保健法，如叩齒，轉(zhuǎn)舌按摩，鼓漱，解便時咬緊牙關(guān)等。筆者將這些鍛煉牙齒的做法稱為牙齒保健操。

　　叩齒：上下牙齒互相碰擊，鏗鏘有聲，早晚各一回，每日72下，日日如此，長年堅持。

　　轉(zhuǎn)舌按摩：翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，按摩36次，天天堅持。

　　鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱36次，讓唇頰部不斷拍擊牙齒和牙周。

　　手指按摩：漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進行，然后改用沿牙齦水平方向按摩，亦依次分區(qū)進行，按摩5分鐘。

　　別看這些動作似乎無關(guān)緊要，卻是很有科學(xué)道理的運動，能增強牙齒的生理性刺激，促進牙齒、牙周的血液循環(huán)，長期堅持，對牙齒的健康大有益處。

　　不同年齡不同護牙的方法

　　妊娠期婦女

　　這個時期的婦女朋友因為要增加鈣、磷的攝入，禁用四環(huán)素，以免影響胎兒牙齒的鈣化、變色。

　　嬰幼兒牙齒護理

　　嬰幼兒每次喂奶之后家長要用清潔紗布裹住手指擦洗嬰幼兒的口腔組織和牙齦，預(yù)防奶瓶齲，奶瓶齲就是由于奶瓶引起的乳牙齲壞。

　　2歲左右小孩的乳牙剛萌出不久，牙齒表面結(jié)構(gòu)尚未發(fā)育成熟易受酸的作用而脫鈣齲壞，而奶瓶內(nèi)的含糖含酸飲料長時間的貼附牙面影響牙齒。有些嬰兒有長時間的吮吸奶瓶甚至睡著的不良習(xí)慣，可出現(xiàn)上下門齒廣泛齲壞。因此每餐喂養(yǎng)后應(yīng)喝少許白開水以清洗口腔。

　　兩歲半小孩的護理

　　兩歲半的孩子因為20顆乳牙已全部出齊，這時應(yīng)開始刷牙，父母要幫助和指導(dǎo)。

　　兒童的牙齒護理

　　葉主任談到，5歲以下的兒童不適宜用含氟牙膏，因為兒童的吞咽功能不健全可吞咽部分，這樣容易造成氟中毒。

　　而6歲左右的兒童開始萌出第一恒磨牙，俗稱“六齡牙”，魷魚第一恒磨牙的解剖的特點，在萌出2-4年內(nèi)非常容易發(fā)生齲壞，因此要特別注意保護。

　　首先，一定要到醫(yī)院做窩溝封閉，防止齲齒。

　　第二，定期檢查，一旦患齲及時治療，要多吃一些比較粗糙的食品，增加口腔的自潔作用，和對牙齦的按摩作用，同事通過咀嚼所產(chǎn)生的生理性刺激，使頷骨正常發(fā)育，要養(yǎng)成睡前不吃零食和睡前刷牙的習(xí)慣。

　　中小學(xué)生護牙特點

　　這個時期的同學(xué)要注意保持良好的口腔衛(wèi)生，糾正不良習(xí)慣如：單側(cè)咀嚼、口呼吸、吮唇、咬鉛筆、咬手指等。如果有牙齒畸形、牙列擁擠，都要及時矯正。

　　中青年朋友的口腔護理

　　專家強調(diào)這一階段的人要定期每年到口腔科做檢查一次，戒煙戒酒，類似于用牙咬瓶蓋的習(xí)慣一定要改。

　　老年人的口腔護理

　　老年人口腔需要保護的是基牙，及時鑲牙，維持口腔基本功能，拔除口腔內(nèi)殘留的殘根殘冠，以免刺激頰舌等組織形成的慢性潰瘍。如果戴義齒時間過長，出現(xiàn)口腔組織紅腫疼痛、潰瘍，應(yīng)及時找醫(yī)生檢查，修理或更換義齒。

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