你是否遭遇過“有口難言”的尷尬？和熟人興致勃勃聊天時(shí)，人家卻表情尷尬，步步退避；談工作時(shí)，別人掩鼻皺眉，原本自信滿滿的你逐漸信心大跌……

　　口臭，就像公共場(chǎng)合中的一張尷尬“名片”。更可怕的是，它還可能是身體疾病的信號(hào)！

　　01、口臭可能是疾病信號(hào)

　　口臭分為生理性和病理性。生理性口臭指人們?cè)谏钪挟a(chǎn)生的一種短暫現(xiàn)象，如饑餓時(shí)、食用某些刺激性食品（洋蔥、大蒜）、吸煙、晚餐距睡眠時(shí)間過短等。

　　病理性口臭主要包括以下原因：

　　口腔疾病：專家介紹，85%的口臭其實(shí)源自口腔本身的問題?；加旋x齒、牙齦炎、牙周炎等口腔疾病的人，更易產(chǎn)生口臭。

　　胃腸道和呼吸道疾病：胃腸道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎等，呼吸道疾病如支氣管炎、鼻竇炎、咽喉炎、扁桃體炎等，都可能伴有口臭。

　　長期便秘者：長期便秘的人，會(huì)因體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，而引起口臭以及腹脹、食欲減退、易怒等癥狀。

　　服用使唾液分泌減少的藥物：如某些鎮(zhèn)靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補(bǔ)作用的中藥等，易導(dǎo)致口臭。

　　節(jié)食減肥：或婦女在月經(jīng)期間出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致口臭。

　　心理壓力過大：壓力大會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)工作和分泌唾液的習(xí)慣，而此時(shí)天然“漱口水”明顯不足，發(fā)干的口腔會(huì)變得臟兮兮，于是異味很快產(chǎn)生了。

　　不同的口臭還可能預(yù)示不同疾病。專家發(fā)現(xiàn)，全身性疾病患者呼出的氣體中帶有某些特殊的味道。如糖尿病病人的口氣帶爛蘋果味，腎功能衰竭病人的口氣有魚腥味，肝硬化病人的口腔內(nèi)有硫磺味。

　　02、三大時(shí)刻最該防口臭

　　口臭主要是口腔菌群造成的，而唾液有殺滅口腔菌的功效，因此，唾液的分泌在一定程度上決定了口臭發(fā)作的危機(jī)時(shí)段。以下三個(gè)時(shí)刻是口臭發(fā)作的危機(jī)時(shí)段，需要特別留意。

　　早起后：睡眠期間唾液長時(shí)間處于分泌減少的狀態(tài)，起床時(shí)口腔菌群數(shù)量大幅增加，容易導(dǎo)致口臭。

　　吃早飯能促進(jìn)唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘記吃早餐。

　　緊張時(shí)：人緊張時(shí)，壓力會(huì)令唾液分泌減少，就可能出現(xiàn)口臭。

　　因此，不妨多喝些水，滋潤口腔，最好是喝綠茶，殺滅口腔菌的效果更佳。還可以用舌頭在嘴里畫圈，促進(jìn)唾液分泌。

　　晚餐前：午餐后，殘留在的食物殘?jiān)鼤?huì)令口腔菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細(xì)菌越多，越容易產(chǎn)生口臭。

　　建議早飯及午飯后用清水漱口。

　　03、消滅口臭一點(diǎn)也不難

　　其實(shí)，口臭并不是什么難治的病，絕大部分人只要掌握了正確清潔口腔的方法，就可以解決自己的口臭問題。

　　1．每隔8小時(shí)刷一次牙

　　刷牙這件人人都會(huì)、天天要做的事，并不是每個(gè)人都能做好。專家建議，最好每8—10個(gè)小時(shí)就清潔一次口腔。

　　2．選擇軟毛牙刷和含氟牙膏

　　含氟牙膏除了能預(yù)防齲齒，還能抑制口腔里的細(xì)菌產(chǎn)生，改變口腔內(nèi)適于細(xì)菌生存的環(huán)境。

　　3．牙膏泡沫多在口中停留一會(huì)兒

　　把牙膏打成泡沫，讓它們?cè)谧彀屠锒啻粫?huì)兒，能達(dá)到更好的抑菌效果。

　　4．堅(jiān)持半年洗一次牙

　　即使每天都很認(rèn)真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會(huì)存在牙菌斑和牙石，達(dá)到一定程度時(shí)會(huì)引起牙齦炎、牙周炎，它們是引起口臭的一個(gè)重要原因。

　　5．常吃話梅

　　可用小葉麥冬和甘草泡茶喝，或者在嘴里含上一粒話梅、青橄欖、山楂。唾液是口腔里的天然清洗劑，含上一顆酸酸的話梅，立即就會(huì)產(chǎn)生豐富的唾液。

　　6．常備漱口水

　　常有口臭的人不妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成分的，這類漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

　　7．早晨起床后喝一杯溫鹽水

　　這可以保持腸道暢通，預(yù)防便秘。消化不好雖然不是直接導(dǎo)致口臭的主要原因，但它會(huì)反映在舌苔上，而舌苔是能產(chǎn)生口氣細(xì)菌的重要棲息地。

　　8．戒煙酒，少喝咖啡

　　長期吸煙、酗酒的人口腔內(nèi)環(huán)境難免被破壞，這類人要想徹底消除口臭，戒除不良嗜好是不二選擇。

　　還有一些讓人覺得意外的引起口臭的習(xí)慣，比如愛喝咖啡、過分節(jié)食等。如果一段時(shí)間內(nèi)舌苔厚膩、經(jīng)常感到口干，這時(shí)就要特別小心口臭。