吃肉過多當(dāng)心口臭加重

　　可能很多人會覺得奇怪吃肉也會導(dǎo)致口臭,但實(shí)際上如果過多地吃肉就會，讓我們身體所需要的蛋白質(zhì)超標(biāo)，這樣就容易讓身體將其分解為碳水化物，而在分解的過程當(dāng)中就會產(chǎn)生"氨"，讓它從口腔排出，從而讓你的口氣變得更加嚴(yán)重。

　　除了吃肉過多當(dāng)心加重口臭外，還有哪些食物會加重口臭？

　　1．酒。喝酒過多容易導(dǎo)致嘴巴、大腦和身體缺水，就會阻礙唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并沖走"有味細(xì)菌"的物質(zhì)，所以，一旦過量飲酒，必然會加重口臭。建議在飲酒過程中盡量喝點(diǎn)白開水。

　　2．薄荷糖。很多薄荷糖宣稱可清新口氣消除口臭，其實(shí)弊多利少。一旦薄荷醇從口中消失，口中怪味會迅速反彈并加重。大多數(shù)薄荷糖含有蔗糖即"細(xì)菌的美食"，細(xì)菌在分解糖的過程中會釋放硫化物，因而會加重口臭。

　　4．干果。干果不僅含有大量促進(jìn)細(xì)菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纖維，更容易導(dǎo)致口腔及牙縫間糖的聚集。吃完干果，一定要及時(shí)清理牙縫。

　　怎樣自查口臭？

　　許多人存在口臭風(fēng)險(xiǎn)，或是輕微口臭而不自知，可以通過以下幾個(gè)簡便自查法來及早發(fā)現(xiàn)口臭征兆，以便及時(shí)應(yīng)對。

　　1.刮舌頭。用牙刷蘸水輕刮舌苔，如果刷毛泛黃，說明很可能有口臭。

　　2.聞口氣。拿個(gè)干凈塑料袋或紙袋，對里面呼氣數(shù)秒，若有異味，說明可能有口臭

　　3.聞牙線。刷牙前先用牙線清潔牙縫，如果牙線上有怪味，說明口腔菌數(shù)量多，口臭風(fēng)險(xiǎn)大。

　　預(yù)防口臭的飲食原則：

　　第一、不要過度的食用冰凍的食物，否則會傷及脾胃。部分胃氣下降功能被抑制，就會形成不同程度的胃氣上逆，形成口臭。

　　第二、多吃一些新鮮的蔬菜水果和富含維生素C的食物，可以幫助消除口腔中過多的黏膜分泌及廢物。

　　第三、減少進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的動物性食物，如肉類、蛋類、魚類、海產(chǎn)品和奶渣。

　　第四、避免食用咖喱，辣椒等辛辣刺激的食物，避免飲酒，以免生胃火，引起口臭。

　　第五、不要吃的過飽，尤其是晚飯一定要吃的七八分飽，飯后不要馬上休息。

　　第六、清晨一定起床要喝杯溫開水，可以調(diào)節(jié)腸胃，一定要吃早餐，且早飯時(shí)間不宜太晚，建議早餐時(shí)間是早上6：30--8：30。

　　第七、限制甜食，攝入過多的糖分會引發(fā)齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙，牙周病等口腔疾病，使各種病菌在口腔內(nèi)繁殖，分解產(chǎn)生出硫化物，發(fā)出腐敗的味道，而產(chǎn)生口臭。所以應(yīng)該限制甜食，零食的數(shù)量；不要頻繁喝含糖的飲料。尤其在睡前一定不要吃甜食。

　　6個(gè)妙招幫你快速趕跑口臭

　　1、清淡的飲食是口臭的基本食療原則，比如多吃蔬菜和水果及豆類。

　　2、多飲茶。綠茶中的兒茶素、紅茶中的茶黃素都有清除口臭的效果。

　　3、忌煙酒及甜食、忌辛辣助火之物、忌厚膩難消化的高蛋白、高脂肪之物?；乇墚愇妒澄铮缢?、蔥、韭菜、臭豆腐等。

　　4、養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，飯后漱口，早晚刷牙，半年洗一次牙。

　　5、有口腔及腸胃疾病及早治療，以免引發(fā)口氣問題。

　　6、學(xué)會放松心情，不與焦躁為伴。