蛀牙會(huì)讓你的牙齒變得很難看，會(huì)讓你生活交流中難以啟齒。并且蛀牙是非常嚴(yán)重的問(wèn)題。如果置之不理的話，到時(shí)候會(huì)導(dǎo)致你牙痛，讓你寢食難安。

　　目前，大多數(shù)牙科專(zhuān)家認(rèn)為：齲齒是由致齲細(xì)菌、食物和牙齒易感性三種因素相互作用而引起的。

　　當(dāng)牙齒排列、咬合關(guān)系不好時(shí)，食物碎屑容易滯留或嵌塞在牙齒之間的縫隙中，此時(shí)如不注意口腔衛(wèi)生，口腔中的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，在牙齒上“安營(yíng)扎寨”，“生兒育女”，侵蝕牙體，形成齲齒。如果進(jìn)一步侵犯牙髓，就可出現(xiàn)劇烈的牙疼，每遇冷、熱、酸、甜則疼痛加劇，讓你不再“想吃就吃”，既吃不了東西，又影響休息和工作。

　　預(yù)防齲齒，可以從以下簡(jiǎn)單的“三招兩式”做起

　　第一招：保持口腔清潔，控制細(xì)菌生長(zhǎng)

　　不清潔的口腔，是細(xì)菌生長(zhǎng)的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預(yù)防齲齒的主要措施之一。堅(jiān)持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細(xì)菌的生長(zhǎng)。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類(lèi)發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

　　第二招：加強(qiáng)牙齒鍛煉，提高抗齲能力

　　氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素，它對(duì)牙齒的堅(jiān)固起著主要作用，還可以抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)。牙齒補(bǔ)充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡(jiǎn)便而有效的途徑。此外，還可以用氟化鈉溶液漱口，具體做法是：在徹底刷牙后，用0.1%氟化鈉溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化鈉溶液隔周一次，或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次，每次均為10毫升，用力含漱1分鐘，漱畢30分鐘內(nèi)不要漱口或進(jìn)食。

　　第三招：改變飲食結(jié)構(gòu)，控制糖類(lèi)攝入

　　食物越來(lái)越精細(xì)，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細(xì)菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類(lèi)食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類(lèi)等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。

　　在生活中，施展以上三招的同時(shí)，還可同時(shí)運(yùn)用以下“兩式”

　　第一式是刷牙的姿勢(shì)

　　刷牙的正確姿勢(shì)是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時(shí)，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來(lái)回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到“三三三”，即每日三餐后3分鐘之內(nèi)進(jìn)行刷牙，每次刷牙的時(shí)間不少于3分鐘。

　　第二式是潔齒的方式

　　剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的最佳方式是使用牙線。使用時(shí)，從牙線盒內(nèi)拉出50厘米左右的牙線。兩端纏于雙手的中指上，中間留出5厘米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線，先將牙線滑入牙縫內(nèi)，然后牙線緊貼牙齒鄰面，將牙線滑入齦溝內(nèi)，從齦緣向冠部的方向輕輕刮動(dòng)4—6次，再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時(shí)間可在每晚睡前進(jìn)行。

　　蛀牙吃什么食物好

　　乳酪補(bǔ)鈣保持牙齒健康

　　誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

　　綠茶含氟有效防蛀牙

　　綠茶抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng)，其中含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個(gè)人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應(yīng)該限量飲用。

　　洋蔥含硫化物破壞形成蛀牙的細(xì)菌

　　洋蔥裡的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預(yù)防蛀牙還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。

　　茭白可抑制口中細(xì)菌

　　菰類(lèi)對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。茭白裡所含的香菰多醣體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌製造牙菌斑。菰類(lèi)帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2~3次各種菰類(lèi)，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。

　　番石榴含維生素C保護(hù)牙齦健康

　　想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個(gè)好方法。番石榴的熱量低，很多人節(jié)食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營(yíng)養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動(dòng)或脫落等癥狀。