牙齒美白的方法有哪些？每個人都希望能有一口整齊潔白的牙齒，這不僅關(guān)系到口腔健康，也關(guān)系到整體的面容整潔。如果大家對自己的牙齒美白有要求的話，一定要了解相關(guān)的知識，好好呵護自己的牙齒健康。

　　很多人都想擁有一口美白健康的牙齒，而很多人都為自己的小黃牙傷透了腦筋。下面小編為大家推薦了美白牙齒的小竅門以及一些保護牙齒的注意事項，為了自己的牙齒健康，來看看吧！

　　牙齒美白最基本的原則

　　1、正確的日常刷牙方法

　　每天用上10分鐘刷牙，早晚各5分鐘。如果有條件的話，刷牙之后使用牙線清潔牙縫。每隔半年到一年到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)清洗牙齒，因為有些地方是牙刷所不能到達的。

　　2、進食后要漱口

　　進食后口腔內(nèi)的酸性會增加導致牙齒被腐蝕，碳酸飲料損害會加倍。進食后可以使用溫水或是淡茶漱口，減少食物殘渣和細菌侵蝕牙齒的危害，也可以嚼木糖醇口香糖，通過咀嚼動作增加唾液分泌，中和口腔的酸性。

　　3、多喝水

　　人體70%都由水分構(gòu)成而，多喝水不僅能夠保持身體健康，還能夠刺激唾液分泌，中和酸性、殺滅細菌，提高口腔中的清潔度，遏制細菌的滋生。

　　牙齒美白小竅門

　　1、用小蘇打、食鹽刷牙

　　《自然美容基礎(chǔ)》一書作者道利·拜爾斯表示，取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。

　　2、喝咖啡加點牛奶

　　喝茶或咖啡的時候，加點牛奶，有助于改變咖啡或茶飲料的化學結(jié)構(gòu)，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

　　3、多吃深綠色蔬菜

　　菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專家托馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

　　4、每頓飯后漱口30秒

　　康妮利博士建議，吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導致的牙齒變色，同時還可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣。

　　5、喝飲料用吸管

　　大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時最好使用吸管。

　　保護牙齒的注意事項

　?、龠x擇食物的顏色宜淺不宜深，要減少色素停留在牙齒表面；

　?、诳梢猿渣c蔥蒜姜，它能夠在口腔內(nèi)殺菌消炎，如果不喜歡這種味道，可以使用淡綠茶漱口；

　　③喝飲料的時候盡量使用吸管，不要讓有害物質(zhì)接觸到牙齒。