夏季溫度在不斷的升高，當人們的生活開始沒有規(guī)律的時候，會經(jīng)常的熬夜加班，會有飲食不規(guī)律，或者是食用過于辛辣和油膩的食物時，體內(nèi)就會產(chǎn)生內(nèi)熱，那么我們應(yīng)該怎樣祛濕呢？怎樣除口臭呢？祛濕妙招有哪些呢？祛濕的食物有哪些呢？今天一起隨著小編來了解一下吧。

　　內(nèi)熱、外熱一起來，會讓人體感覺到極其的不舒服人體很容易感受到外來的濕邪侵襲，這個時候身體會出現(xiàn)渾身無力、舌苔濁膩、食欲不振、心煩氣躁、身體疲困、感覺到口渴惡心等等癥狀，中醫(yī)上面講這樣的癥狀稱之為“夏日傷寒”或者是濕熱病。

　　長痘、口臭口干等癥狀，都是體內(nèi)濕熱在作祟。這時，應(yīng)該注意通過各方面的調(diào)養(yǎng)來保持身體的活力。

　　如果炎熱夏季總是被煩惱的痘痘、腋下異味、口臭等問題騷擾，可能是體內(nèi)濕熱過盛。

　　年輕人都會長青春痘，在中醫(yī)里面我們稱之為痤瘡，它們形成的根本的原因在于濕熱而導致的痰凝血瘀，然后生成的痘痘。如果你沒有及時的調(diào)理的話那么就很容易會化膿。然后生成暗瘡。

　　濕熱體質(zhì)之所以容易得這些，就是因為體內(nèi)濕、熱兩種病邪太盛，機體出于本能向人發(fā)出信號，因此長痘或者化膿。

　　有些人口苦口干口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內(nèi)有濕熱。用中醫(yī)的話來說，濕屬于陰，熱屬于陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，要打架的。濕熱的人體就是濕、熱二者廝殺的戰(zhàn)場，無論哪一方力量更強大，戰(zhàn)場所在都是元氣大傷的地方。

　　由于濕和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口干等癥狀。

　　這一系列的癥狀都是通過外在的調(diào)理而不能夠根本的去解決的，所以，清除體內(nèi)的濕熱。排出濕氣，調(diào)理身體才是最佳的最有效的途徑。

　　夏日濕熱病三大誘因

　　1、天氣悶熱

　　近來受悶熱天氣影響而患夏季濕熱的病人明顯增多，其中，胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤為多見。

　　夏秋人體代謝旺盛，能量消耗較大，但由于天氣悶熱，排汗不暢，就造成濕氣積聚。若疏于調(diào)理，則容易導致濕熱病。

　　2、潮濕多雨

　　在夏天，特別是夏至后，很多地區(qū)都進入了雨季，如果身體素質(zhì)不夠好，外界的濕濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，濕濁之氣就會在體內(nèi)積聚，特別是堆積在臟腑和經(jīng)絡(luò)里。

　　這時，身體里的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，即中醫(yī)所說的“化熱”，時間長了，就形成濕熱。

　　因此，生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境，能夠避免外感濕邪，還可以避免腳氣、濕疹、下肢潰瘍等病癥的發(fā)生。

　　生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環(huán)境

　　悶熱夏季祛濕妙招

　　祛濕第一招：調(diào)整作息睡午覺

　　濕邪入體的人，早上起床會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸；還會出現(xiàn)排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。

　　如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)脾虛的情況了。

　　應(yīng)對以上問題，除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調(diào)整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。

　　白領(lǐng)人士經(jīng)常晚上加班，此后邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補充。

　　過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　祛濕第二招：“對癥下藥”做食療

　　1、醒脾芳香能夠醒脾。將薄荷、生姜涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利濕。

　　2、清脾具體來說，惡心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白術(shù)丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體里有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現(xiàn)，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。

　　3、祛熱脾胃濕熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等癥狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。

　　4、驅(qū)寒寒濕毒多見于冬天，但少數(shù)人夏天也會有，一般為寒涼體質(zhì)，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調(diào)等導致，表現(xiàn)為大便稀、食欲差、舌苔白膩等，可用生姜散寒祛濕。

　　祛濕第三招：調(diào)息養(yǎng)氣來站樁

　　站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛濕。

　　方法步驟

　　1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。

　　2、在站養(yǎng)生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種酸麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

　　注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之后可以漸漸加長時間。

　　祛濕第四招：按摩排水勝桑拿

　　相比北方的干燥，嶺南天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。

　　桑拿是懶人的排水招數(shù)，但洗桑拿過程中往往出汗過多，并不利于心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡，并稍稍按摩是更為健康的選擇。

　　通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動后，待汗液風干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。

　　推薦祛濕的食物

　　1、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　2、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　3、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　4、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　5、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

　　6、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　7、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　結(jié)語：通過對上文的理解與認知，大家是否了解了在夏季的時候怎樣祛濕最好，應(yīng)該怎樣進行調(diào)理才是最關(guān)鍵的，在祛濕的時候應(yīng)該吃什么大家都明白了吧，那就讓我們一起來改變體內(nèi)的濕熱一起祛濕吧。