有效預防齲齒(蛀牙)好方法

　　齲齒是一種由口腔中多種因素復合作用所導致的牙齒硬組織進行性病損，齲齒俗稱蟲牙、蛀牙，是細菌性疾病，很多人一長齲齒就容易出現(xiàn)牙痛現(xiàn)象，擁有一口健康的牙齒，預防齲齒也是非常重要的方面，那么在生活中怎樣預防齲齒?下面介紹幾種預防齲齒的方法，一起來看看吧!

　　一、保持口腔清潔

　　做好口腔衛(wèi)生是預防齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長。吃完飯后喝幾口白開水或漱漱口。這樣做可以清理口腔，清除食物殘渣。

　　二、減少糖類攝入

　　軟而黏的甜類食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進牙齒的健康。但是，有些含糖食物并不一定是甜的，比如土豆、面粉等食物雖然不是甜的，但里面含有大量的淀粉，這些食物分解慢，在口腔內(nèi)停留時間長，也容易形成齲齒。

　　三、給牙齒補充氟素

　　牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。此外，還可以用氟化鈉溶液漱口，具體做法是：在徹底刷牙后，用0.1%氟化鈉溶液每周含漱一次，或用0.2%氟化鈉溶液隔周一次，或用0.05%氟化鈉溶液每天含漱一次，每次均為10毫升，用力含漱1分鐘，漱畢30分鐘內(nèi)不要漱口或進食。

　　四、多吃水果蔬菜

　　咀嚼水果本身會起到自動刷牙的作用，而且咀嚼對孩子的牙齒也非常有益，能清洗牙菌斑。另外，嚼蘋果能刺激牙齒工作。牙齒得到了鍛煉，才能使食物得到良好的消化。

　　五、咀嚼木醇糖口香糖

　　咀嚼木醇糖甜味的口香糖可預防齲齒。據(jù)口腔醫(yī)學界研究者了解，餐后咀嚼木醇糖甜味的口香糖(樺樹皮的提取物)至少5分鐘可以抑制導致齲齒的口腔細菌的生長。

　　六、洗牙也可預防齲齒

　　洗牙可以預防齲齒，日常生活中如果不注重牙齒的清潔，牙菌斑和其他沉淀物依附于牙齒表面，易形成齲齒，影響美觀，而定期洗牙可以清洗這些牙齒污垢，有效保護牙齒健康。