許多人沒有意識到自己有口臭。這可能會對你擁有健康的社交生活，尋找生命的另一半，甚至對事業(yè)的進展產(chǎn)生負面影響。擁有清新口氣的最重要的因素就是保持口腔衛(wèi)生。

　　1、每天早上起來和每次小睡后的第一件事就是刷牙并刮舌頭

　　在你睡覺的時候會感覺有惡臭的細菌會有機會占領(lǐng)你的口腔，并且很有可能會導(dǎo)致出現(xiàn)令人很惡心的起床口氣。刮舌器能夠在大部分的健康食品店以及藥品店里面買到，因為現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人開始使用它了。

　　2、在你刷牙并刮舌頭之后，充分地洗口并用清新的涼水漱口

　　這是重要的一步，被很多人忽視了。當(dāng)你的口中滿是臟的，用過的牙膏泡沫時，沒有人會想聞到你的口氣。

　　3、在完成了步驟1和2后，確認你喝了足夠多的水，并至少30分鐘不要吃喝任何東西

　　這會完成你整個口腔，喉嚨，食管，胃部的清潔過程，這對于睡眠過后的清新口氣很重要。

　　4、避免吃像是大蒜，洋蔥，甜食，肉類，魚，禽類和蛋類這樣的食物

　　這些食物容易引起口臭。新鮮的蔬菜水果對于凈化你的整個系統(tǒng)有幫助，從而改善口氣。尤其是綠葉蔬菜，對于幫助身體保持清新的口氣很有幫助。試著用咀嚼新鮮的薄荷，留蘭香，香菜，或者羅勒帶替代口香糖。

　　5、在你吃喝了任何東西以后（除了水），充分地洗口并用水漱口

　　每次都這樣做，不管白天還是晚上，這樣你就能避免不干凈的細菌在口中滋生，并引起口臭。用舌頭在牙齒表面掃一圈，如果你感到有斑塊在生成，就再去刷次牙，并用水充分地漱口，確保你感覺到你的牙齒，而不是斑塊，這是引發(fā)口臭的因素之一。

　　口臭食療方

　　1、荔枝粥

　　將荔枝去殼洗凈之后，和米一起熬制，煮成稀粥即可。晚餐時食用，4天為一個療程，具有溫陽益氣，生津養(yǎng)血功效。適用于口臭，老人五更瀉。素體陰虛火旺的老人忌食。

　　2、薄荷粥

　　將鮮薄荷葉30克（干品15克）洗凈，入鍋內(nèi)加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可食用。

　　3、麥門冬粥

　　將麥門冬20～30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。

　　4、藿香粥

　　將藿香15克（鮮品30克）洗凈，放入鋁鍋內(nèi)（一定要用鋁鍋），加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮沸即可食用。