清潔舌頭可預(yù)防口臭
大多數(shù)口臭為口源性,既由口腔內(nèi)部產(chǎn)生,占所有口臭的80%-90%,因此,預(yù)防口臭可以從清潔口腔做起。
清潔舌頭
舌頭是口腔內(nèi)細(xì)菌種類和數(shù)量最多、最易藏身的地方,刷完牙齒后好好刷刷舌,能夠有效地控制或緩解口臭。選用舌刷或刮舌板時(shí),舌刷要選擇小頭、軟毛的。先用清水潤濕刮舌板或舌刷,然后平展舌頭,舌頭盡量伸出,同時(shí)深呼吸,可以減輕嘔吐反應(yīng),將刮舌器放置在舌后部1/3處,由內(nèi)向外刮刷,力量以不刺激舌又能徹底清潔為原則。反復(fù)3-5次,最后用清水漱口。用完后將刷頭清洗干凈,刷頭向上放入杯中,3個月更換一次。
正確刷牙
有效地清潔口腔是預(yù)防口臭的基礎(chǔ)。每天早晚兩次刷牙,輔助使用牙線或牙間隙刷,清潔兩個牙齒相鄰、牙刷刷不到的部位,徹底清除牙菌斑,食物殘?jiān)热菀鬃尲?xì)菌利用產(chǎn)生口臭的來源。同時(shí),每餐飯后漱口,也會對預(yù)防口臭有重要作用。
少吃甜食
應(yīng)多吃全谷類和蔬菜水果等含纖維多的實(shí)物,可以幫助清潔牙齒,減少菌斑和食物殘?jiān)逊e。少吃會造成口腔疾病的食物,如糖、甜飲料、蛋糕和餅干等。同時(shí),均衡飲食,定時(shí)定量進(jìn)餐,戒煙戒酒,積極鍛煉。
定期檢查
口腔常見疾病在早期通常沒有明顯癥狀,一般人不易察覺。等到出現(xiàn)疼痛等不適癥狀時(shí),可能已經(jīng)到了疾病的中晚期,治療起來很復(fù)雜,患者也會遭受更大的痛苦,花費(fèi)更多的費(fèi)用,治療效果還不一定好。定期接受口腔健康檢查,可以發(fā)現(xiàn)早期口腔疾病,及時(shí)治療,杜絕口臭產(chǎn)生的源頭,一般情況下每年一次。兒童處于生長發(fā)育期,老年人口腔疾病發(fā)展變化速度快,口腔自我修復(fù)能力減弱,可以每半年接受一次檢查。
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