口臭怎么除？喝無糖綠茶8個(gè)好習(xí)慣

　　為何天天刷牙還會(huì)口臭？醫(yī)師指出，口臭是身體發(fā)出警訊，即使認(rèn)真刷牙，經(jīng)常使用漱口水、嚼口香糖，仍存有口臭問題，就要提高警覺；特別是，很多人都不知道自己有口臭，不了解口臭從何而來，不僅造成社交困擾，更無法找出原因?qū)ΠY下藥，形成惡性循環(huán)。

　　臺中澄清醫(yī)院中港分院耳鼻喉科主任劉博仁醫(yī)師指出，一般人對口臭總是難以啟齒，一些口氣味道較重的人，光靠呵氣就能聞到自己的口氣臭味，但有些人卻是得透過他人的反應(yīng)，才知道原來自己有口臭問題。建議平常可多喝水，增加唾液的分泌、保持情緒的穩(wěn)定，有助于口臭的消除。

　　口腔出現(xiàn)異味健康警訊

　　另外，要注意的是，雖然平日只要吃了味道比較濃郁的食物如蔥、蒜等，嘴里就會(huì)散發(fā)出異味，但可千萬別以為只要嚴(yán)格控制有刺激性的食物，口氣就會(huì)清新無比，有時(shí)候，口腔出現(xiàn)異味，反而是身體內(nèi)部健康反射的警訊。

　　例如，糖尿病會(huì)造成口干，容易發(fā)生酮酸中毒，嘴巴會(huì)散發(fā)腐爛的水果味；若肝功能衰竭、肝硬化，就會(huì)有一種類似臭雞蛋味；腎衰竭的洗腎患者容易有尿騷味或魚腥味；而慢性鼻竇炎、扁桃腺發(fā)炎，會(huì)形成類似干酪發(fā)酸的氣味。

　　劉博仁醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，解決口臭的問題并不困難，首先要定期檢查口腔。（圖片提供／臺中澄清醫(yī)院）

　　劉博仁醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，解決口臭的問題并不困難，首先要定期檢查口腔，但別寄望長期使用口腔芳香劑與漱口水來掩飾口臭，過度頻繁使用，可能會(huì)改變口腔內(nèi)細(xì)菌生態(tài)的平衡，會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜干燥，甚至牙齒染色，實(shí)在要小心。

　　擊退口臭靠生活處方箋

　　1.請戒掉煙、酒、檳榔，牛奶、乳制品、臭豆腐、豆腐乳請不要食用：咖啡、泡菜、韭菜、洋蔥、大蒜等食品，請酌情少量食用。無糖綠茶可以幫助消除口臭，如無身體不適，建議每日飲用。

　　2.適度規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：每日曬些太陽，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如球類、快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、氣功等?？梢哉{(diào)節(jié)自律神經(jīng)，改善口腔唾液腺分泌狀況，降低口腔壞菌過度生長。

　　3.不喝冷飲以及過甜食品：市售罐裝飲料、冷飲等，糖分高易使口腔及胃腸壞菌滋生，產(chǎn)生異味。

　　4.注意口腔衛(wèi)生：三餐飯后刷牙，每日以牙線清理牙縫，至少半年找牙醫(yī)師洗牙，并檢查牙周組織。

　　要消除口臭，首先就要了解臭味來自何處。

　　5.睡眠充足：盡量晚上10點(diǎn)上床睡覺，如此促進(jìn)肝臟修復(fù)，幫助解毒，降低肝火。

　　6.如因鼻病引起口臭，請每日早晚以生理食鹽水做輕度鼻腔沖洗：可降低鼻腔細(xì)菌量以及過敏原量，改善鼻源性口臭。

　　7.每日排便順暢：便秘會(huì)增加腸內(nèi)毒素及壞菌，增加肝臟解毒壓力，故每日2000cc的白開水，加上1天5至7份拳頭大的蔬果，配上益生菌的補(bǔ)充，可促進(jìn)每日排便順暢，降低口臭危機(jī)。

　　8.胃酸逆流患者，如果體重過胖，應(yīng)擬定減重計(jì)劃：腰帶不可太緊，睡覺時(shí)枕頭調(diào)高30度，晚餐請吃7分飽，且睡前3小時(shí)請勿進(jìn)食。

　　【醫(yī)師小提醒】：

　　要消除口臭，首先就要了解臭味來自何處。基本上，口臭的原因大部分來自口腔，因此找尋專業(yè)治療時(shí)，也應(yīng)該先由牙科著手，如果治療后未見改善，再請耳鼻喉科及內(nèi)科醫(yī)師做進(jìn)一步的檢查評估。對于其他如呼吸、腸胃或者全身性疾病所引起的口臭，更要由專門的醫(yī)師進(jìn)行診治，同時(shí)也要隨時(shí)保持口腔衛(wèi)生，才能達(dá)到事半功倍之效。